Агуулгын хүснэгт:
Видео: Өтгөн хаталтанд алим сайн уу?
2024 Зохиолч: Oswald Mason | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:07
Алим . Алим эслэгээр баялаг. Өөр нэг судалгаагаар хархнууд нь хоолны дэглэмээр хооллодог болохыг тогтоожээ алим эслэг нь морфин өгсөн хэдий ч өтгөний давтамж, жинг ихэсгэж байсан өтгөн хатах (12). Алим Энэ нь таны хоолны дэглэм дэх эслэгийн агууламжийг нэмэгдүүлж, хөнгөвчлөх хялбар арга юм өтгөн хатах.
Дараа нь хүн бас асууж магадгүй, алим таныг баас болгодог уу?
Алим . Алим эслэгийн сайн эх үүсвэр бөгөөд нэг нь жижиг алим (5.3 унц буюу 149 грамм) нь 4 грамм эслэгээр хангадаг (2). Эслэг нь таны гэдсэнд шингэлгүй өнгөрч, өтгөн ялгадас үүсэхэд тусалдаг ба гэдэсний тогтмол хөдөлгөөнийг дэмждэг (3).
Дээрхээс гадна алим идэх нь өтгөн хатахад тусалдаг уу? Алим лийр нь эслэг, сорбитол, фруктоз зэрэг хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг хэд хэдэн нэгдлүүдийг агуулдаг. Эдгээр жимс нь бас их хэмжээний ус агуулдаг бөгөөд энэ нь туслаж чадна хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөх, урьдчилан сэргийлэх өтгөн хатах . Хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд алим болон лийр, идэх тэдгээрийг түүхий, бүхэлд нь, арьс нь бүрэн бүтэн.
Мөн асуулт бол алим нь өтгөн хаталт эсвэл суулгалтанд сайн уу?
Алим пектин агуулдаг бөгөөд энэ нь өтгөнийг эмчлэхэд тусалдаг суулгалт болон өтгөн хатах . Алим Мөн бактерийг устгаж, бие дэх хавдарыг багасгаж, хорт хавдрын эсийг устгадаг химийн бодис агуулдаг.
Өтгөн хатах үед би юу идэх ёстой вэ?
Хүн бүрийн гэдэс хоолонд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг боловч дараах эрүүл, байгалийн гаралтай хоол хүнс нь өтгөн хаталтыг арилгахад тусална
- Ус.
- Тараг ба kefir.
- Судасны цохилт.
- Ил тод шөл.
- Prunes.
- Улаан буудайн хивэг.
- Брокколи.
- Алим ба лийр.
Зөвлөмж болгож буй:
Prune Nectar өтгөн хаталтанд сайн уу?
Өтгөн хаталтыг арилгах хамгийн алдартай шүүс бол чавганы шүүс юм. Эслэг нь өтгөний хэмжээг ихэсгэдэг ч чавганы шүүс дэх сорбитол нь тэдгээрийг зөөлрүүлж, гадагшлуулахад хялбар болгодог. Prune шүүс нь витамин С, төмрийн сайн эх үүсвэр юм. Хатаасан чавга эсвэл чавга идэх нь өтгөн хатахаас сэргийлэх бас нэг арга юм
Өтгөн хаталтанд хамгийн сайн өглөөний үр тариа юу вэ?
Шилэн эслэг ихтэй үр тариа хэрэглэхийг зөвлөдөг нийтлэг өглөөний цайны үр тариа Нэг порц дахь нийт эслэг (гр) Нэг хэсэг (эзэлхүүн) Fiber One, General Mills 13 1/2 аяга Бүх хивэг, Kellogg's 10 1/2 аяга 100% хивэг, 8 1/3 аяга Хивэг ширхэг, 5 3/4 аяга
Үзэм хивэг нь өтгөн хаталтанд сайн уу?
100% бүхэл үрийн талх, үр тариа, жигнэмэг, маффин зэрэг нь эслэг агуулсан сайн сонголт юм. Эслэг ихтэй үр тарианд нэг ширхэг, бүх хивэг, хивэг нахиа, хивэг, жимс ба эслэг, жижиглэсэн улаан буудай (царцсан эсвэл энгийн), үзэм хивэг, үзэмний самар хивэг, усан үзмийн самар, овъёосны будаа орно. Нэг порцод 4 ба түүнээс дээш грамм эслэг агуулсан үр тариа хайх хэрэгтэй
Өтгөн хаталтанд селөдерей сайн уу?
Шилэн эслэг нь хоол боловсруулах үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнийг тогтмол байлгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр өтгөн хаталтыг бууруулдаг; Майо клиникийн мэдээлснээр таны гэдэсийг эрүүл байлгах, жингээ барихад тусалдаг. Нэг аяга селөдерей нь таны өдөр тутмын эслэгийн хэрэгцээний 6 орчим хувийг хангадаг
Өтгөн хаталтанд хамгийн сайн өдөр тутмын нэмэлт тэжээл юу вэ?
Витамин В-1 буюу тиамин нь хоол боловсруулахад тусалдаг. Тиамины хэмжээ бага байвал хоол боловсруулах үйл явц удааширч магадгүй юм. Энэ нь өтгөн хатах шалтгаан болдог. Ихэнх эмэгтэйчүүд өдөрт 1.1 мг тиамин хэрэглэх ёстой