Нэмэлт онгон оливын тос танд ашигтай юу?
Нэмэлт онгон оливын тос танд ашигтай юу?

Видео: Нэмэлт онгон оливын тос танд ашигтай юу?

Видео: Нэмэлт онгон оливын тос танд ашигтай юу?
Видео: Top 10 Cooking Oils... The Good, Bad & Toxic! 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Нэмэлт онгон оливын тос нь антиоксидантуудын гайхалтай эх үүсвэр юм Эрүүл Өөх тос. Тогтмол оливын тос цэвэршүүлж, чухал шим тэжээл, антиоксидантаас салсан. Судалгаанаас үзэхэд моно ханаагүй өөх тос ихтэй хоолны дэглэмийг ашигтай хоол хүнстэй холбодог нөлөө зүрх судасны өвчний маркерууд (зүрхний өвчин, цус харвалт).

Тэгвэл чидун жимсний тос яагаад танд муу байдаг вэ?

Судалгаанаас харахад өөх тос, холестерин ихтэй хооллолт нь атеросклерозыг өдөөдөг болохыг хүмүүс болон бусад приматуудын аль алинд нь харуулсан. "Тэгэхээр оливын тос бага байж болно муу наад зах нь цусан дахь липидэд үзүүлэх нөлөөгөөр ханасан өөх тос болон транс өөх тосыг бодвол үүнийг "сайн" эсвэл "сайн" болгодоггүй. эрүүл "Таны хоолны дэглэмд нэмэлт."

Өдөрт хэр хэмжээний нэмэлт онгон оливын тос хэрэглэх ёстой вэ? Хэрэглэж байна Хангалттай Оливын тос АНУ-ын FDA-ийн мэдээлснээр 2 хоолны халбага иддэг өдөрт танд сайн зүйл хийх нь гарцаагүй олон арга замууд.

Үүний дагуу нэмэлт онгон оливын тос таныг таргалуулдаг уу?

Оливын тос Жин нэмэх, таргалалттай холбоогүй Хэт их хэмжээгээр идэх тарган жин нэмэхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч олон тооны судалгаагаар баялаг Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг холбосон оливын тос , биеийн жинд эерэг нөлөө үзүүлдэг (29, 30, 31).

Чидун жимсний тос болон нэмэлт онгон оливын тос хоёрын ялгаа юу вэ?

Нэмэлт - онгон чидуны тос -аас хийгдсэн цэвэр , хүйтэн дарагдсан чидун , харин тогтмол оливын тос нь хүйтэн шахалт болон боловсруулсан хольц юм тос . Хүйтэн шахалтаар хийсэн аливаа тос Энэ нь таарахгүй нэмэлт - онгон дараа нь хүсээгүй хольцоос ангижрахын тулд стандартыг боловсронгуй болгож, тос илүү төвийг сахисан амт, цайвар өнгөтэй.

Зөвлөмж болгож буй: