Өглөөний цайндаа 2 чанасан өндөг идэх нь эрүүл мэндэд тустай юу?
Өглөөний цайндаа 2 чанасан өндөг идэх нь эрүүл мэндэд тустай юу?

Видео: Өглөөний цайндаа 2 чанасан өндөг идэх нь эрүүл мэндэд тустай юу?

Видео: Өглөөний цайндаа 2 чанасан өндөг идэх нь эрүүл мэндэд тустай юу?
Видео: ПОСЛЕДСТВИЯ применения ЦИНКА с ЧАЕМ и КВЕРЦЕТИНОМ ... 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Өндөг идэх Энэ нь "сайн" холестерин гэж нэрлэгддэг өндөр нягтралтай липопротеины (HDL) түвшинг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. HDL-ийн түвшин өндөр байгаа хүмүүс зүрхний өвчин, цус харвалт болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд өртөх эрсдэл багатай байдаг. Нэгэн судалгаагаар, идэх хоёр өндөг Зургаан долоо хоногийн турш өдөрт HDL-ийн түвшинг 10% нэмэгдүүлсэн.

Үүнтэй холбогдуулан өглөөний цайнд хоёр чанасан өндөг хангалттай юу?

Өндөг илчлэг багатай бөгөөд шартай хамт ердөө 78 калори агуулдаг. Өглөө нь эрүүл хооллохын тулд та оруулж болно 2 -4 өндөг чиний дотор өглөөний цай , 240-аас бага калори агуулдаг.

Өглөөний цайндаа хэдэн чанасан өндөг идэх ёстой вэ? Хамгийн ихдээ 2 өндөг Дундаж насанд хүрсэн хүнд нэг өдөр хангалттай - нэг бүтэн, нэг өндөг цагаан - үед хамгийн сайн хэрэглэдэг өглөөний цай . Өндөг цагаан арьстнууд таныг чанартай уургаар хангадаг.

Үүнтэй адилаар чанасан өндөг жингээ хасахад сайн уу?

Өндөг Калори багатай Хамгийн энгийн арга жин хасах Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг багасгах явдал юм. Гурван том чанасан өндөг 240-аас бага калори агуулдаг. Өгөөмөр хүнсний ногоо нэмснээр та ердөө 300 калори илчлэгээр бүрэн хооллох боломжтой.

Өглөөний цайндаа өндөг идэх нь эрүүл үү?

Өндөг Үр тариа, шарсан талхнаас хамаагүй удаан цатгалан мэдрэмж төрүүлнэ. Уураг, өөх тос өндөг Энэ нь таны эрч хүчний түвшинг хадгалахад тусалдаг ба таныг удаан хугацаанд сэтгэл хангалуун байлгаж, өглөөний дунд зуушны хэрэгцээг бууруулдаг. 2. Судалгаанаас үзэхэд хүмүүс хэн өглөөний цайнд өндөг идээрэй уут иддэг хүмүүсийг бодвол жингээ хасах магадлал өндөр байдаг.

Зөвлөмж болгож буй: