Агуулгын хүснэгт:

Бие дэх гем бус төмрийн ихэнх нь хаана байдаг вэ?
Бие дэх гем бус төмрийн ихэнх нь хаана байдаг вэ?

Видео: Бие дэх гем бус төмрийн ихэнх нь хаана байдаг вэ?

Видео: Million jamoasi - Gap yuq triosi | Миллион жамоаси - Гап йук триоси 2022, Аравдугаар сар
Anonim

Хоолны төмрийн хоёр хэлбэр нь гемийн төмөр ба гемийн бус төмөр юм

  • Гемийн төмөр нь зөвхөн мах, шувууны аж ахуй, далайн хоол, загасанд агуулагддаг тул гемийн төмөр нь бидний хоол хүнсэнд байдаг амьтны уургаас гаралтай төмрийн төрөл юм.
  • Харин гемийн бус төмөр нь үр тариа, буурцаг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. самар, болон үр.

Мөн мэдэх зүйл бол биед гем төмөр хэрэгтэй юу?

Төмөр хүн төрөлхтөнд хамгийн элбэг байдаг металл юм бие; нэг насанд хүрсэн хүн биеийн хэрэгцээ 3-4 гр төмөр. Хоолны дэглэм төмөр хоёр хэлбэрээр олддог, гемэ болон бусгем төмөр. Хемийн төмөрМах, шувуу, загасны маханд голчлон агуулагддаг, сайн шингэдэг. Цаашид, гемэ хүний ​​физиологийн болон өвчний олон үйл явцад шууд нөлөөлдөг.

Бие махбодид гемийн бус төмрийг хэрхэн шингээдэг вэ? Мах, загас, шувууны мах агуулагддаг гемэ хэлбэр нь амархан байдаг шингэсэн чиний бие. Үгүй-гем төмөр Энэ нь ихэвчлэн ургамлын гаралтай хоолонд агуулагддаг боловч энэ хэлбэр нь таны хувьд илүү хэцүү байдаг бие руу шингээх. Та чадна өөрийгөө сайжруулах биеийн шингээлт хоолны үеэр витамин С, А аминдэм агуулсан хоол хүнс, мах, загас, шувууны мах идэх замаар.

Та хэт их хэмжээний гемийн бус төмөр авч чадах уу?

Гэсэн хэдий ч хэрэв үгүй ​​бол чамд байна а төмөр хэт ачааллын эмгэг, Та ерөнхийдөө болохгүй хэрэгтэй руу санаа зовох хэт их төмөр авах таны хоолны дэглэмээс. Энэ нь зовж шаналж буй хүмүүст ашигтай байдаг төмөр дутагдалтай, гэхдээ байгаа хүмүүст хор хөнөөл учруулж болзошгүй төмөр биш- дутуу. Хэзээ ч үгүй төмөр авна эмчийн зөвлөмжгүй бол нэмэлт тэжээл.

Хемийн бус төмөр юу хийдэг вэ?

Цагаан будаа, улаан буудай, овъёос, самар, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, буурцаг, баяжуулсан боловсруулсан хоол хүнс нь ердийн эх үүсвэр юм. үгүй-гем төмөр. Хемийн төмөр юм -аас илүү их хэмжээгээр шингэдэг үгүй-гем төмөр, энэ нь бие илүү амархан шингэдэг гэсэн үг юм төмөр малын гаралтай бүтээгдэхүүнээс төмөр ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс гаралтай.

Сэдэвээр алдартай