Видео: Хүхэргүй моласс нь төмрийн агууламж өндөртэй юу?
2024 Зохиолч: Oswald Mason | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:07
Хар оосор моласс сайн эх сурвалж юм төмөр . Ойролцоогоор 1 хоолны халбага хар оосор моласс өдрийн үнийн дүнгийн 20 хувийг агуулдаг төмөр.
Үүний нэгэн адил, моласс төмрийн дутагдалд сайн уу?
Хор хөнөөлтэй хүмүүс цус багадалт В12 витаминыг зохих хэмжээгээр шингээж чадахгүй тул насан туршийн нэмэлт тэжээл шаардлагатай байж болно. Хар оосор моласс , мөн жирэмсэн цай гэж нэрлэдэг (аяга халуун усанд өдөрт 1 халбага) нь a сайн эх сурвалж төмөр , В витамин, эрдэс бодис. Хар оосор моласс Мөн маш зөөлөн тайвшруулах үйлчилгээтэй.
Би төмрийн хувьд хэр хэмжээний меласс авах ёстой вэ? Энэ нь сайн хэмжээтэй байна төмөр хүнсний эх үүсвэрийн хувьд, гэхдээ эмчийн зааж өгсөнтэй харьцуулахад тийм ч их биш төмөр нэмэлтүүд. Зөвлөмж болгож буй хоногийн тэтгэмж нь өдөрт 18 миллиграмм юм. Нэг порц хар оосортой моласс - нэг халбага - байна. 9 миллиграмм төмөр.
Үүнийг анхаарч үзвэл хүхэртэй эсвэл хүхэргүй молассын аль нь илүү вэ?
Хүхэргүй , эсвэл тогтмол моласс , боловсорсон чихрийн нишингээс гаргаж авдаг. Энд нишингийн шүүсийг тодруулж, баяжуулдаг. Хүхрийн моласс Нөгөө талаас, боловсорч гүйцэх хугацаа нь болоогүй чихрийн нишингээр хийдэг. Үүний үр дүнд залуу чихрийн нишингийг боловсруулах хүртэл нь хадгалахын тулд хүхрийн давхар исэл нэмнэ.
Хар оосортой моласанд ямар төмөр байдаг вэ?
Свансоны порц бүр Blackstrap Molasses хамт Төмөр 29 мг ба 161% санал болгож буй хоногийн үнэ цэнийг (RDV) хүргэдэг төмөр төмрийн фумаратаас.
Зөвлөмж болгож буй:
Ямар үрэнд төмрийн агууламж өндөр байдаг вэ?
Хулуу, кунжут, маалинга ба маалингын үр Хулуу, кунжут, маалинга болон маалингын үр нь төмрөөр баялаг үр бөгөөд хоёр халбага тутамд 1.2-4.2 мг буюу RDI-ийн 7-23% агуулдаг (18, 19, 20, 21)
Эмээгийн моласс хүхэргүй юу?
Эмээгийн моласс нь дээд зэргийн, хүхэргүй, наранд боловсорсон чихрийн нишингийн молас юм. Энэ нь хадгалах бодис, хиймэл амт, хиймэл өнгө агуулаагүй бөгөөд өөх тосгүй, цавуулаггүй, кошергүй. Эмээгийн молассын хоёр зэрэг нь буцалгах процессын уртаар үүсдэг
Моласс болон тансаг моласс хоёрын ялгаа юу вэ?
Чихрийн нишингийн цэвэр шүүсээс өтгөрүүлсэн тансаг моласс нь янз бүрийн төрлийн молассын хамгийн хөнгөн бөгөөд амттай нь юм. Молассыг хоол хийх нь тансаг моласс болон хар оосортой молассын холимог юм. Молассыг чихрийн нишингэ, чихрийн нишингээс бусад бүтээгдэхүүнээс ч хийж болно
Ямар хоолонд төмрийн агууламж өндөр байдаг вэ?
Энд төмрийн агууламж өндөртэй 12 эрүүл хүнсийг танилцуулж байна. Хясаа. Pinterest дээр хуваалцах. Бууцай. Pinterest дээр хуваалцах. Элэг болон бусад эрхтэний мах. Pinterest дээр хуваалцах. Буурцагт ургамал. Pinterest дээр хуваалцах. Улаан мах. Pinterest дээр хуваалцах. Хулууны үр. Pinterest дээр хуваалцах. Квиноа. Pinterest дээр хуваалцах. Турк. Pinterest дээр хуваалцах
Хар оосортой моласс ба хүхэргүй молас хоёрын ялгаа нь юу вэ?
Blackstrap melasses нь чихрийн нишингийн шүүсийг халааж, элсэн чихэрийг зайлуулах гурав дахь мөчлөгийн дараа үүсдэг. Боловсорсон, боловсорч гүйцсэн чихрийн нишингээс хамгийн их сахарын агууламжтай молассыг үйлдвэрлэдэг. Энэхүү хуучин чихрийн нишингээс хүхэргүй молассыг хийдэг. Залуу чихрийн нишингээс гаргаж авсан моласс нь чихрийн агууламж багатай байдаг