Бүхэл бүтэн хүнсний жишээ юу вэ?
Бүхэл бүтэн хүнсний жишээ юу вэ?

Видео: Бүхэл бүтэн хүнсний жишээ юу вэ?

Видео: Ямар ч байсан бүхэл бүтэн хоол гэж юу вэ? 2022, Аравдугаар сар
Anonim

Бүтэн хоол гэдэг нь хэрэглэхээс өмнө боловсруулаагүй, цэвэршүүлээгүй, эсвэл аль болох бага боловсруулж, цэвэршүүлсэн ургамлын гаралтай хоол юм. Бүхэл бүтэн хүнсний жишээнд үр тариа, булцуу, буурцагт ургамал, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо.

Үүнийг харгалзан та бүхэл бүтэн хоолны дэглэмд юу идэж болох вэ?

Юу идэх вэ

  • Жимс, хүнсний ногоо.
  • Самар, үр, шош.
  • Сүү, зарим сүүн бүтээгдэхүүн.
  • Мах, шувууны аж ахуй, далайн хоол.
  • Хамгийн бага боловсруулсан хоол хүнс.

Үүний нэгэн адил бүхэл бүтэн хоолны дэглэм ямар харагддаг вэ? Энэ бол хоолны дэглэм жимс, хүнсний ногоо, булцуунд үндэслэсэн, бүхэлд нь үр тариа, буурцагт ургамал; мах (тахианы мах, загас орно), сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгийг оруулахгүй эсвэл багасгах, зэрэг сайн зэрэг маш боловсронгуй зэрэг хоол хүнс цайруулсан гурил, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, тос.

Мөн асуулт бол талх бол бүхэл бүтэн хоол мөн үү?

Энэ үед гэдгийг санаарай талх Энэ жагсаалтад байгаа бусад сортуудаас илүү эрүүл, талх бусадтай адил тэжээллэг чанаргүй байдаг бүхэл бүтэн хоол. Жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, самар, үр, түүнчлэн бүхэлд нь гурил болгон тээрэмдээгүй үр тариа нь ихэвчлэн илүү их эслэг, ашигтай тэжээллэг бодис агуулдаг. талх.

Би бүхэл бүтэн хоолны дэглэмийг хэрхэн эхлүүлэх вэ?

Энд хийх зургаан энгийн алхам байна:

  1. Боломжтой бол 100% үр тарианы бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
  2. Жигнэх жоронд заасан цагаан гурилын талыг бүхэлд нь улаан буудайн гурилаар солино.
  3. Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ их идээрэй.
  4. Буурцагыг хоол, зуушандаа илүү олон удаа оруулаарай.
  5. Тохиромжтой, боловсруулсан хоолыг бага идээрэй.

Сэдэвээр алдартай