Агуулгын хүснэгт:

Насанд хүрэгчид эрүүл байхын тулд юу идэх ёстой вэ?
Насанд хүрэгчид эрүүл байхын тулд юу идэх ёстой вэ?

Видео: Насанд хүрэгчид эрүүл байхын тулд юу идэх ёстой вэ?

Видео: Насанд хүрэгчид эрүүл байхын тулд юу идэх ёстой вэ?
Видео: Жингийн менежментийн хоол тэжээлийн коктейль 42571 38890 Oriflame -ийн Oriflame Wellness 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Насанд хүрэгчдэд зориулсан эрүүл хооллолт

  • Хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, жимс жимсгэнэ.
  • Талх, будаа, гоймон, гоймон зэрэг олон төрлийн үр тариа, бүхэл үр тариа байвал сайн.
  • Өөхгүй мах, загас, шувууны мах ба/эсвэл өөр хоол.
  • Сүү, тараг, бяслаг ба/эсвэл өөр сонголт.

Тэгвэл насанд хүрэгчид юу идэх ёстой вэ, яагаад?

идэх Өдөр бүр 5-аас доошгүй порц олон төрлийн жимс, хүнсний ногоо (Өдрийн 5-ыг үзнэ үү) төмс, талх, будаа, гоймон зэрэг эслэг ихтэй цардуултай хоол хүнс дээр үндэслээрэй. цагаан идээ эсвэл сүүн бүтээгдэхүүн (шар буурцагны ундаа гэх мэт) байх идэх зарим буурцаг, импульс, загас, өндөг, мах болон бусад уураг.

Дээрхээс гадна эрүүл байхын тулд юу идэх ёстой вэ? Эрүүл жингийн төлөө эрүүл хооллолт

  • Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тосгүй эсвэл өөх тос багатай сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг онцолдог.
  • Өөх тосгүй мах, шувууны мах, загас, шош, өндөг, самар орно.
  • Ханасан өөх тос, транс тос, холестерин, давс (натри), нэмсэн сахар багатай.
  • Таны өдөр тутмын илчлэгийн хэрэгцээнд нийцнэ.

Ийм байдлаар насанд хүрэгчид эрүүл хооллолтыг хэрхэн дэмжих вэ?

Эрүүл хооллох 8 зөвлөгөө Зөв хооллоорой

  1. Хоолоо эслэг ихтэй цардуултай нүүрс ус дээр үндэслээрэй.
  2. Жимс, хүнсний ногоо их идээрэй.
  3. Илүү их загас, түүний дотор тослог загасны хэсгийг идээрэй.
  4. Ханасан өөх тос, элсэн чихэр зэргийг багасгах.
  5. Давс бага идээрэй: насанд хүрэгчдэд өдөрт 6 гр-аас ихгүй байна.
  6. Идэвхтэй байж, эрүүл жинтэй байгаарай.
  7. Битгий цанга.

Насанд хүрэгчид ямар хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх ёстой вэ?

Насанд хүрэгчдийн идэхгүй байх ёстой 8 хүнс

  • Түүхий эсвэл дутуу болгосон өндөг, мах, шувууны мах. Өндөг, мах, шувууны мах, суши зэрэг дутуу болгосон хоол хүнс нь хоолны хордлого үүсгэдэг бөгөөд энэ нь сепсис, септик шокыг өдөөдөг.
  • Усан үзэм.
  • Өндөр натри агуулсан хоол хүнс.
  • Кофеин.
  • Хийжүүлсэн ундаа, чихэрлэг ундаа.
  • "Сахаргүй" ундаа.
  • Согтууруулах ундаа.
  • Хоосон калори агуулсан хоол хүнс.

Зөвлөмж болгож буй: