Пеканс идэх нь эрүүл мэндэд тустай юу?
Пеканс идэх нь эрүүл мэндэд тустай юу?

Видео: Пеканс идэх нь эрүүл мэндэд тустай юу?

Видео: Пеканс идэх нь эрүүл мэндэд тустай юу?
Видео: Еда долгожителей - Что происходит в Организме если Вы едите 3 ФИНИКА в День 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Тэд Мөн манган, кали, кальци, төмөр, магни, цайр, селен зэрэг амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм. зарим гайхалтай эрүүл мэндийн ашиг тус . Пекан самар нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг фенолын антиоксидантуудын хамт олейны хүчил зэрэг моно ханаагүй өөх тосыг агуулдаг.

Үүнийг анхаарч үзвэл хэт олон пекан идэх нь хор хөнөөл учруулж болох уу?

Ихэнх нь эрүүл өөх тос, уураг, эслэг, чухал витамин, эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч, самар илчлэг ихтэй (өөх тос ихтэй, ус багатай), тиймээс идэх хязгааргүй хэмжээгээр чадна Өдөрт хэдэн зуун калори илчлэгийг хоолны дэглэмд хялбархан нэмж оруулаарай чадна жин нэмэх, холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Дээрхээс гадна пекан яагаад танд муу байдаг вэ? Хэд хэдэн судалгаагаар үүнийг харуулсан пеканс бууруулж болно" муу "Хэвийн холестерины түвшинтэй хүмүүсийн LDL холестерин (44, 45). Бусад самар шиг, пеканс Мөн антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг нэгдлүүд болох полифенолуудыг агуулдаг.

Нэмж хэлэхэд би өдөрт хэдэн ширхэг пекан идэх ёстой вэ?

Пеканс . Пеканс зүрхний өвчин, хорт хавдартай тэмцэхээс гадна дархлаагаа сайжруулахад тусална. Нэг унц самар дагаж өдөрт захирах, чи ёстой байх идэх 15 орчим пекан хагас. Пеканс Цагаан хоолтнуудад маш тохиромжтой, учир нь тэд махыг маш сайн орлуулдаг.

Пекан эсвэл самар илүү эрүүл юу?

Эрүүл мэндийн нийгэмлэгт хоёулаа хушга болон пекан самар нь зүрхэнд ээлтэй самар гэж тооцогддог. Пеканс харьцуулахад Е витамины агууламж өндөр байдаг хушга хийх, харин хушга Омега-3 тосны хүчлээр илүү их байдаг. Зөвхөн нэг аяга хушга 18 грамм уураг, 765 калори, 8 грамм эслэг агуулсан.

Зөвлөмж болгож буй: