Видео: Пеканс идэх нь эрүүл мэндэд тустай юу?
2024 Зохиолч: Oswald Mason | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:07
Тэд Мөн манган, кали, кальци, төмөр, магни, цайр, селен зэрэг амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм. зарим гайхалтай эрүүл мэндийн ашиг тус . Пекан самар нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг фенолын антиоксидантуудын хамт олейны хүчил зэрэг моно ханаагүй өөх тосыг агуулдаг.
Үүнийг анхаарч үзвэл хэт олон пекан идэх нь хор хөнөөл учруулж болох уу?
Ихэнх нь эрүүл өөх тос, уураг, эслэг, чухал витамин, эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч, самар илчлэг ихтэй (өөх тос ихтэй, ус багатай), тиймээс идэх хязгааргүй хэмжээгээр чадна Өдөрт хэдэн зуун калори илчлэгийг хоолны дэглэмд хялбархан нэмж оруулаарай чадна жин нэмэх, холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
Дээрхээс гадна пекан яагаад танд муу байдаг вэ? Хэд хэдэн судалгаагаар үүнийг харуулсан пеканс бууруулж болно" муу "Хэвийн холестерины түвшинтэй хүмүүсийн LDL холестерин (44, 45). Бусад самар шиг, пеканс Мөн антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг нэгдлүүд болох полифенолуудыг агуулдаг.
Нэмж хэлэхэд би өдөрт хэдэн ширхэг пекан идэх ёстой вэ?
Пеканс . Пеканс зүрхний өвчин, хорт хавдартай тэмцэхээс гадна дархлаагаа сайжруулахад тусална. Нэг унц самар дагаж өдөрт захирах, чи ёстой байх идэх 15 орчим пекан хагас. Пеканс Цагаан хоолтнуудад маш тохиромжтой, учир нь тэд махыг маш сайн орлуулдаг.
Пекан эсвэл самар илүү эрүүл юу?
Эрүүл мэндийн нийгэмлэгт хоёулаа хушга болон пекан самар нь зүрхэнд ээлтэй самар гэж тооцогддог. Пеканс харьцуулахад Е витамины агууламж өндөр байдаг хушга хийх, харин хушга Омега-3 тосны хүчлээр илүү их байдаг. Зөвхөн нэг аяга хушга 18 грамм уураг, 765 калори, 8 грамм эслэг агуулсан.
Зөвлөмж болгож буй:
Өдөр бүр өндөгний цагаан идэх нь эрүүл мэндэд тустай юу?
Өндөгний цагаан: эрүүл мэндийн ашиг тус, шим тэжээлийн баримтууд. Өндөгний цагаан нь холестеролгүй, сахаргүй бөгөөд уураг, амин дэм, эрдэс бодисын маш сайн эх үүсвэр юм. Нэг өндөг нь зургаан граммаас илүү уураг буюу санал болгож буй өдрийн үнэ цэнийн (DV) 13 хувийг хангадаг” гэж доктор хэлэв
Өдөр бүр гаа навч идэх нь эрүүл мэндэд тустай юу?
Mint-ийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь тархины үйл ажиллагаа, хоол боловсруулах шинж тэмдгийг сайжруулахаас эхлээд хөхөөр хооллох өвдөлт, ханиадны шинж тэмдэг, тэр ч байтугай амны эвгүй үнэрийг арилгах хүртэл байдаг. Хоол хүнсэндээ гаа нэмбэл үнэхээр буруудахгүй
Өдөр бүр жимсний смүүти идэх нь эрүүл мэндэд тустай юу?
Зарим нь эрүүл, зарим нь тийм биш. Зөвхөн бүхэл бүтэн жимс, хүнсний ногоо, хэрэв хүсвэл бага зэрэг шар буурцаг эсвэл тослоггүй цагаан идээгээр хийсэн смүүти нь гайхалтай эрүүл бөгөөд тэжээллэг байдаг. Гэхдээ хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол болгоомжтой байгаарай
Стейк идэх нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Стейк идэхийн 5 ашиг тус Стейк бол уургаар баялаг хамгийн сайн хүнсний нэг юм. Стейк бол уургийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг бөгөөд уураг нь таны биеийн бараг бүх эсэд чухал үүрэгтэй. Стейк нь төмрийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Стейк нь бусад чухал микроэлементүүдээр баялаг юм. Стейк нь таны инээмсэглэлийг сайжруулж чадна. Стейк нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай
Өглөөний цайндаа 2 чанасан өндөг идэх нь эрүүл мэндэд тустай юу?
Өндөг идэх нь "сайн" холестерол гэж нэрлэгддэг өндөр нягтралтай липопротеины (HDL) түвшин нэмэгдэхэд хүргэдэг. HDL-ийн түвшин өндөр байгаа хүмүүс зүрхний өвчин, цус харвалт болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд өртөх эрсдэл багатай байдаг. Нэгэн судалгаагаар зургаан долоо хоногийн турш өдөрт хоёр өндөг идэх нь HDL-ийн хэмжээг 10 хувиар нэмэгдүүлсэн байна