Агуулгын хүснэгт:

Өндөгний цагаан ямар ашигтай вэ?
Өндөгний цагаан ямар ашигтай вэ?

Видео: Өндөгний цагаан ямар ашигтай вэ?

Видео: Өндөгний цагаан ямар ашигтай вэ?
Видео: Цагаан сарын влог ,Дүүгийн төрсөн өдөр ,Солонгос эмнэлэг ямар вэ? 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Бид үл тоомсорлодог өндөгний цагаан сахлын зарим ашиг тусыг танилцуулж байна

  • Холестеролгүй. Өндөгний шарыг арилгасны дараа өндөг нь холестерингүй үлдэнэ.
  • Rich In Уураг .
  • Илчлэг багатай хоол.
  • Цусны даралтыг барихад тусалдаг.
  • Зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
  • Чухал амин дэм агуулсан.

Өндөгний цагааныг өдөр бүр идэх нь зөв үү?

Өндөгний цагаан уураг ихтэй боловч илчлэг багатай, өөх тос, холестерол нь тэдгээрийг a сайн жин хасах хоол. Гэсэн хэдий ч бүхэлд нь харьцуулахад өндөг , өндөгний цагаан бусад шим тэжээл багатай байдаг. Бүтэн өндөг Энэ нь олон төрлийн витамин, эрдэс бодис, нэмэлт уураг, зарим эрүүл өөх тосыг агуулдаг.

Тамирчид яагаад өндөгний цагаан иддэг вэ? Олон тамирчид тэднийг хая өндөг шар хайрцаг худалдан авах өндөгний цагаан Учир нь тэд өөх тосыг багасгахын зэрэгцээ уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийг хүсдэг. Гэхдээ энэ нь бүхэл бүтэн өндөгөнд агуулагддаг тодорхой шим тэжээлийн бодисуудын нэгдэл байж магадгүй юм өндөгний цагаан ганцаараа) энэ нь биеийн тамирын зааланд амжилт гаргахад тусалдаг.

Үүнтэй адилаар өдөрт хэдэн өндөгний цагаан хэрэглэж болох вэ гэж асуудаг.

Шинжлэх ухаанд 3 хүртэл бүхэл бүтэн байдаг нь тодорхой байна өндөг per өдөр эрүүл хүмүүст бүрэн аюулгүй байдаг. Дүгнэлт Өндөг HDL ("сайн") холестеролыг тогтмол нэмэгдүүлдэг. Хүмүүсийн 70% нь нийт холестерин эсвэл LDL холестерины хэмжээ нэмэгддэггүй.

Та өндөгний цагааныг юутай хамт иддэг вэ?

Уургаар савласан өндөгний цагаан хэрэглэсэн өглөөний түргэн жор

  • Өндөгний цагаан овъёосны будаа. Oatmeal | iStock.com.
  • Мөөг ба өндөгний цагаан омлет. Мөөг, сонгино |iStock.com.
  • Өндөгний цагаан өглөөний маффин. Маффин тугалга | iStock.com.
  • Өндөгний цагаан Фриттата. Zucchini | Thinkstock.
  • Авокадо өндөгний цагаан. Нухсан авокадо | iStock.com.
  • Улаан буудайн дээр чанасан өндөг. Өндөг | iStock.com.

Зөвлөмж болгож буй: