Агуулгын хүснэгт:

Аль самар хамгийн бага өөх тос агуулдаг вэ?
Аль самар хамгийн бага өөх тос агуулдаг вэ?

Видео: Аль самар хамгийн бага өөх тос агуулдаг вэ?

Видео: Аль самар хамгийн бага өөх тос агуулдаг вэ?
Видео: Кето дээрх самар: Кетоген хоолны дэглэмд зориулсан хамгийн сайн самар – Dr.Berg 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Жин хасах хамгийн эрүүл самар

Хамгийн бага илчлэгтэй самар нь унц тутамд 160 байдаг бүйлс (23 самар; 6 грамм уураг, 14 грамм өөх тос); кешью (16-18 самар; 5 грамм уураг, 13 грамм өөх тос); болон пистачиос (49 самар; 6 грамм уураг, 13 грамм өөх тос).

Үүнтэй адилаар ямар самар өөх тос ихтэй байдаг вэ?

Самар эрүүл зуушны сонголтууд юм. Хэдийгээр тэд ихэвчлэн байдаг өөх тос ихтэй , the тарган тэд агуулсан эрүүл төрөл юм.

Дүгнэлт Самар идэх нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг олон архаг өвчний эрсдэлт хүчин зүйлийг бууруулахад тусалдаг.

  1. Бүйлс.
  2. Пистачиос.
  3. Хушга.
  4. Кешью.
  5. Пеканс.
  6. Макадамия самар.
  7. Бразил самар.
  8. Hazelnuts.

Нэг хүн бас асууж магадгүй, самар өөх тос багатай хоолны дэглэмд тохирох уу? Хэдийгээр өндөр байр суурь эзэлдэг тарган болон калори, самар гайхалтай эрүүл байна. Тогтмол самар идэх эрүүл мэндийн нэг хэсэг болгон хоолны дэглэм Энэ нь жин нэмэхтэй холбоогүй бөгөөд жингээ хасахад тань туслах болно. Гэсэн хэдий ч хэсэгчилсэн хяналтыг хэрэгжүүлэх нь чухал юм.

Мөн жингээ хасахад ямар самар хамгийн тохиромжтой вэ?

  1. Жингээ хасахын тулд идэхэд тохиромжтой 5 самар. 2019 оны долдугаар сарын 8.
  2. Хушга. Хушга нь эрүүл өөх тосоор дүүрэн байдаг тул жингээ хасах хамгийн сайн самар юм.
  3. Пистачиос.
  4. Бүйлс.
  5. Кешью.
  6. Бразил самар.

Хамгийн эрүүл 5 самар юу вэ?

Таны хоолны дэглэмд амархан оруулж болох хамгийн эрүүл 5 самарыг доор харуулав

  1. Бүйлс. Бүйлс нь кальциар хамгийн өндөр самар гэдгээрээ алдартай бөгөөд бусад олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
  2. Пеканс.
  3. Hazelnuts.
  4. Макадамиа.
  5. Хушга.

Зөвлөмж болгож буй: