Агуулгын хүснэгт:

Хоолны цэвэрлэгээг яаж хийдэг вэ?
Хоолны цэвэрлэгээг яаж хийдэг вэ?

Видео: Хоолны цэвэрлэгээг яаж хийдэг вэ?

Видео: Хоолны цэвэрлэгээг яаж хийдэг вэ?
Видео: Хаалганы дэргэд аяга ус тавиад юу болсныг хараарай. Аливаа муу, муу нүд, гэмтлийг зайлуул 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Эрүүл хоол хүнс цэвэрлэх 9 алхам

  1. Өдрийн турш, ойролцоогоор гурваас дөрвөн цаг тутамд тогтмол идээрэй.
  2. Шинэхэн, жинхэнэ, бүхэлд нь идээрэй хоол Аль болох.
  3. Амтлахын тулд цуу, ургамал, халуун ногоо хэрэглээрэй хоол .
  4. Бүх нэмсэн элсэн чихэрээс зайлсхий.
  5. Өдөрт дор хаяж найман аяга ус уух хэрэгтэй.
  6. Бүх төрлийн согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
  7. Шөнөдөө долоогоос найман цаг унт.
  8. Өдөр бүр дасгал хий.

Үүнтэй адилаар та цэвэрлэгээ хийхдээ юу иддэг вэ?

7 хоногийн цэвэрлэгээг нөхөх 7 хүнсийг энд оруулав

  1. №1 жимс.
  2. №2 Цовдлогын ногоо.
  3. №3 Исгэсэн хүнс.
  4. №4 Ургамлууд.
  5. Навчит ногоонууд.
  6. №6 Омега-3.
  7. №7 самар ба үр.
  8. №8 Ус.

Ямар хоол хүнс таны системийг цэвэрлэхэд тусалдаг вэ? Таны биеийг цэвэрлэж, сайн болгодог 5 эрүүл хүнс

  • Нимбэгтэй халуун ус. Нэг аяга кофе уухын оронд нэг аяга халуун нимбэгтэй усаар өдрийг эхлүүлээрэй.
  • Навчит ногоон ногоо.
  • Маалингын үр.
  • Ногоон цай.
  • Артишок.

Бас нэг мэдэхэд би хоргүй хоол идсэний дараа биеэ хэрхэн хоргүйжүүлэх вэ?

Тайлбарын сонголтууд

  1. Бүх элсэн чихэрийг хайчилж, "цэвэр" = бага элсэн чихэр, давс, өөх тос идээрэй.
  2. Хоолны шингэцийг удаашруулж, инсулиныг аз жаргалтай байлгах уураг, эслэг (бүтэн хоол)-ийн сайн эх үүсвэрийг хоол болгондоо оруулаарай. Аз жаргалтай инсулин = хүсэл эрмэлзэл байхгүй.
  3. Дасгал хий!
  4. Шөнөдөө дор хаяж долоо, найман цаг сайн унт.

Би хоргүйжүүлэх үед идэж болох уу?

Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн үед , та цээрлэдэг идэх тодорхой хоол хүнс эсвэл бүх хоолыг хэдэн өдрийн турш хэрэглэх нь таны биеэс хорт бодис, нэмэлт бодисыг зайлуулах боломжийг олгоно. үед цэвэрлэгээ, таны бие чадна Хэрэв та кофеин, элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн цагаан гурилыг тогтмол ууж байгаа бол үүнийг үгүйсгэж буй хоол хүнсээ идээрэй.

Зөвлөмж болгож буй: