Норид b12 байгаа юу?
Норид b12 байгаа юу?

Видео: Норид b12 байгаа юу?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: В12-витамин для БЛЕСКА и задора в ГЛАЗАХ! Как работает, где брать 2023, Оны нэгдүгээр сарын
Anonim

Нори далайн ургамал нь биологийн витамины хамгийн тохиромжтой эх үүсвэр гэж тооцогддог В12 цагаан хоолтнуудад зориулсан, гэхдээ энэ нь дангаараа хангалттай хэмжээгээр хангадаггүй (23). Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн псевдовитаминыг санал болгодог В12, энэ нь биологийн боломжгүй юм.

Үүнээс гадна далайн ургамалд В12 байдаг уу?

Далайн замаг Мөн омега-3 өөх тос, витамины сайн эх үүсвэр болно В12 (10, 13, 14). Үнэн хэрэгтээ энэ нь хатаасан ногоон, нил ягаан өнгөтэй харагдаж байна далайн ургамал их хэмжээний витамин агуулдаг В12. Нэг судалгаагаар 2.4 мкг буюу RDI витамины 100% -ийг олж авсан В12 ердөө 4 грамм нори далайн ургамал (14, 15).

Мөн селөдерейд В12 витамин байдаг уу? Витамин болон ашигт малтмал: Селөдерей баялаг юм витамин K, мөн энэ нь фолийн хүчил агуулдаг. витамин А, кали, ба витамин C. Нэг аяга жижиглэсэн селөдерей, эсвэл 100 грамм селөдерей, ойролцоогоор хоёр ба хагас дунд иштэй тэнцэхүйц, 1.6 грамм эслэг агуулдаг.

Үүнтэй адилаар нэг ургамал b12 агуулдаг уу?

Үхэр, хонь зэрэг өвсөн тэжээлт олон хөхтөн амьтад шингээнэ В12 өөрсдийн хоол боловсруулах систем дэх нянгаар үүсгэгддэг. В12 нь олддог зарим хөрсөн дэх хэмжээ болон ургамал. Бусад байна Спирулина, нори, темпе, арвайн өвс зэрэг тусгай хоол хүнсийг амьтны бус тохиромжтой эх үүсвэр болгон санал болгож байна. В12.

Далайн хүнсний ногоо В12 агуулдаг уу?

Зөвхөн идэвхтэй витамин байх үед В12 хэмждэг, ургамал хоол хүнс түүний дотор исгэсэн шар буурцаг болон далайн ногоо хийдэг үгүй агуулсан их хэмжээний идэвхтэй витамин В12 (7). Маш бага хэмжээний витамин В12 байна бууцаар боловсруулсан хөрсөнд ургасан ургамлаас олдсон (8).

Сэдэвээр алдартай