Видео: Шүүсэн кофе яагаад танд илүү дээр вэ?
2024 Зохиолч: Oswald Mason | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:07
Brew Your Кофе Цаас ашиглах Шүүлтүүр . Шарсан кофе цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг дитерпен болох кафестол агуулдаг (17, 18). Зүгээр л цаас ашигла шүүлтүүр . Шар айраг исгэх кофе цаасаар шүүлтүүр кафестолын хэмжээг үр дүнтэй бууруулдаг боловч кофейн болон ашигтай антиоксидантуудыг нэвтрүүлэх боломжийг олгодог (19).
Үүний дагуу шүүлтүүр кофе эрүүл мэндэд тустай юу?
Яагаад шүүлтүүр кофе байна муу чамд. Унаж байна кофе Таны хоолны дэглэмээс үзэхэд зүрхний өвчин тусах эрсдлийг 15 хувиар бууруулж чадна гэж судалгаагаар тогтоосон байна. Гэхдээ энэ нь зүрхний өвчин, цус харвалттай холбоотой цусан дахь холестерин, гомо-цистеины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой гэж шинжээчид үзэж байна.
Үүний нэгэн адил шүүлтүүр кофе нь уусдаг кофеноос илүү дээр үү? Найруулдаг кофе бага зэрэг бага кофеин, илүү акриламид агуулдаг - аас тогтмол кофе , гэхдээ энэ нь ижил антиоксидантуудын ихэнхийг агуулдаг. Ерөнхий, найруулдаг кофе нь эрүүл , ижил эрүүл мэндтэй холбоотой илчлэг багатай ундаа ашиг тус бусад төрлийн адил кофе.
Үүнээс гадна шүүлтүүргүй кофе яагаад танд муу байдаг вэ?
Шүүлтүүргүй кофе Байж болно Муу Зүрхний төлөө. -ийн их хэрэглээ шүүгдээгүй кофе Голландын судлаачдын үзэж байгаагаар зүрхний өвчин, цус харвах эрсдэлийг 10 хүртэл хувиар нэмэгдүүлэх боломжтой. Гомоцистеины өндөр түвшин нь эргээд цусан дахь холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, улмаар зүрхний өвчин, цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Яагаад танд кофеноос эспрессо илүү дээр вэ?
Эспрессо гэж үздэг - аас илүү эрүүл дусал кофе учир нь а кофе шүүлтүүр хийх шаардлагагүй. The эспрессо -хийх үйл явц нь боломжийг олгодог кофе байгалийн тос, эрдэс бодис руу урсах кофе . Учир нь үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй болов уу эспрессо шүүгдээгүй тохиолдолд цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэнэ (5).
Зөвлөмж болгож буй:
Ямааны сүү танд илүү дээр үү?
Энэ нь зарим шим тэжээлийг шингээхэд тусалдаг нь тогтоогдсон - үнээний сүү үүнийг хийдэггүй. Ургамлын гаралтай сүү нь малын сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих чадвартай хүмүүст тохиромжтой хувилбар боловч ямааны сүү нь уураг, кальци, өөх тосны хувьд илүү тэжээллэг, байгалийн гаралтай сонголтыг санал болгодог
Танд тунгалаг эсвэл бараан архи илүү дээр үү?
Хэрэв та нэг хоёроос илүү коктейль уухаар төлөвлөж байгаа бол архи, жин гэх мэт тунгалаг ундаагаар өөрийгөө хязгаарлаарай. Виски, бренди зэрэг бараан ундааг их хэмжээгээр хэрэглэх нь өлсгөлөнг улам хүндрүүлдэг. Яагаад гэвэл: Харанхуй ундаанд согтууруулах ундаа исгэх үед үүсдэг төрөлхийн хорт нэгдлүүдийн агууламж өндөр байдаг
Өнгө өнгийн лууван танд илүү дээр үү?
Луувангийн бүх сортууд нь маш их тэжээллэг чанартай бөгөөд эрүүл хооллолтонд маш сайн нэмэлт болдог – тэдгээр нь эслэгээр баялаг бөгөөд кали, витамин С, К витаминаар баялаг. Гэсэн хэдий ч өнгө бүр нь тодорхой хэмжээний фитонутриент (антиоксидант) агуулдаг. бага зэрэг өөр хоол тэжээлийн ашиг тусыг санал болгодог
IPA шар айраг танд илүү дээр үү?
Судалгаа: IPA таны элгэнд бусад төрлийн архинаас илүү сайн байдаг. Тийм ээ, ихэнх гар урлалын шар айраг уудаг хүмүүсийн нэгэн адил IPA авах магадлалтай. Германы Фридрих Шиллерийн нэрэмжит Йена их сургуулийн судлаачид хошуу нь архи, шар айрагнаас хамаагүй бага элэгийг гэмтээдэг гэсэн урьдчилсан нотолгоог саяхан олж тогтоожээ
Бүтэн сүүтэй тараг танд илүү дээр үү?
Бүх төрлийн сүүгээр тараг хийж болно. Тосгүй сүүгээр хийсэн сортуудыг өөх тосгүй гэж үздэг бол бүтэн сүүгээр хийсэн сортуудыг бүрэн өөх тос гэж үздэг. Эдгээр тараг нь таны эрүүл мэндэд тустай биш юм. Нөгөөтэйгүүр, энгийн, элсэн чихэргүй тараг нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг