Видео: Цагаан хоолны дэглэм ямар аюултай вэ?
2024 Зохиолч: Oswald Mason | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:07
Энэ нь таны жинг нэмэгдүүлж, цусны даралт ихсэх, холестерин ихсэх болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Та бусдаас уураг авч болно хоол хүнс , мөн тараг, өндөг, шош, тэр ч байтугай хүнсний ногоо гэх мэт. Үнэн хэрэгтээ, хүнсний ногоо нь танд хэрэгтэй бүх зүйлийг өгч чадна идэх янз бүрийн төрөл, маш олон.
Ийм байдлаар цагаан хоолтон байх нь эрүүл мэндэд ямар эрсдэлтэй вэ?
- Зүрхний өвчин. Цагаан хоолтнууд зүрхний өвчин (зүрхний шигдээс гэх мэт) болон зүрхний шалтгааны улмаас нас барах эрсдэл багатай байдаг гэсэн зарим нотолгоо байдаг.
- Хорт хавдар.
- 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин.
- Уураг.
- В витамин12.
- Төмөр.
- Цайр.
- Омега-3 тосны хүчил.
Үүнтэй адилаар цагаан хоолтон байх нь таны эрүүл мэндэд тустай юу? Хоол тэжээл, хоолны дэглэмийн академийн мэдээлснээр, нотолгоонд суурилсан тойм нь a цагаан хоолтон хоолны дэглэм нь зүрхний ишемийн өвчнөөр нас барах эрсдэл багатай холбоотой байдаг. Цагаан хоолтон Мөн биеийн жингийн индекс бага, хорт хавдрын ерөнхий түвшин бага, архаг өвчин тусах эрсдэл бага байдаг.
Үүнтэй адилаар веган хоолны дэглэм яагаад аюултай вэ?
Дараах үед а веган хоолны дэглэм Хэрэв та болгоомжтой байхгүй бол тодорхой бичил тэжээлийн дутагдал үүсч болно. Эдгээр дутагдлууд нь таны биед янз бүрийн байдлаар нөлөөлж, улмаар таны дархлааг сулруулж, илүү өндөр түвшинд байлгахад хүргэдэг. эрсдэл яс хугарах, цусны даралт ихсэх, тууралт гарах, ядрах зэрэг.
Веганчууд илүү хурдан хөгширдөг үү?
“А веган хөгшрөлт байж болно "гэж Варгас хэлэв. “Би 27 настай залууг харж байна веганууд сайн уян хатан чанаргүй хүмүүс. Тэд хангалттай уураг авч чадахгүй байгаа учраас арьсны өнгө нь өөрчлөгддөггүй." Сайн мэдээ гэвэл тууштай байна веганууд хамгийн сайн нүүр царайгаа урагшлуулж чадна.
Зөвлөмж болгож буй:
22 хоногийн хоолны дэглэм гэж юу вэ?
22 өдрийн хоол тэжээл нь ургамалд суурилсан амьдралын хэв маягт шилжих замаар эрүүл дадал зуршлыг бий болгох зарчим дээр суурилдаг. Тэд эрүүл хооллолтыг хөнгөвчлөх, тохируулах боломжтой хоол төлөвлөгч, мөн USDA-ийн органик, хувиргасан амьд организмын бус, ургамлын гаралтай (веган), амттай бүтээгдэхүүнийг санал болгодог
Цагаан хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Хоол хүнс Цагаан хоолны дэглэм нь олон төрлийн жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, эрүүл өөх тос, уураг агуулсан байх ёстой. Махны уургийг хоол хүнсэндээ орлуулахын тулд самар, үр, буурцагт ургамал, темпех, дүпү, сеитан зэрэг уураг ихтэй ургамлын гаралтай хоол хүнсийг оруулаарай
Жимсний хоолны дэглэм аюултай юу?
Ийм их хэмжээний жимс идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж, инсулины мэдрэмжинд нөлөөлдөг тул жимсний хоолны дэглэм нь чихрийн шижин эсвэл чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст аюултай байж болно. Жимс дээр суурилсан хоолны дэглэм нь нойр булчирхай, бөөрний өвчтэй хүмүүст аюултай байж болно
Жирэмсний эхний сард ямар хоолны дэглэм барих ёстой вэ?
Та өдөрт дор хаяж 400 микрограмм (эхний гурван сард 600 микрограмм) буурцаг, буурцагт ургамал, цитрус жимс, шүүс, үр тариа, хар ногоон навчит ногоо, шувууны мах, гахайн мах, загас, нялцгай биетнээс авч болно, гэхдээ фолийн хүчил нь хоол хүнснээс авах боломжтой. фолийн хүчил шиг сайн шингэдэггүй тул төрөхийн өмнөх витамин ууна
Эслэг багатай хоолны дэглэм нь үлдэгдэл багатай хоолны дэглэмтэй адилхан уу?
Үлдэгдэл багатай хоолны дэглэмд эслэг багатай хоол хүнс орно. Үлдэгдэл багатай хоолны дэглэм нь бүдүүн гэдсэн дэх өтгөний хэмжээг багасгах зорилготой нэмэлт хязгаарлалт бүхий эслэг багатай хоолны дэглэм юм. Үлдэгдэл багатай хоолны дэглэм нь гэдэс дотрыг "амрах" зорилготой түр зуурын хоолны дэглэм юм