Видео: Чиа уусдаг эслэг уу, уусдаггүй эслэг үү?
2024 Зохиолч: Oswald Mason | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:07
Хэзээ уусдаг эслэг , овъёос олддог, чиа үр, psyllium хальс, буурцагт ургамал, зарим жимсийг устай хослуулан гель хэлбэртэй бодис үүсгэдэг. Дургүй уусдаг эслэг , the уусдаггүй эслэг олон жимс, хүнсний ногоо, үр тарианаас олддог нь хоол боловсруулах замд гель үүсгэдэггүй.
Үүнтэй холбогдуулан Чиа уусдаггүй эслэг мөн үү?
Нэг унц (28 грамм). чиа үр нь 11 граммаар бахархдаг эслэг , энэ нь эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд зориулсан өдөр тутмын хэрэглээний (RDI) чухал хэсэг юм - өдөрт 25 ба 38 грамм (6). Эдгээр утас ихэвчлэн байдаг уусдаггүй (95%), чихрийн шижингийн эрсдэл буурахтай холбоотой төрөл (7, 8, 9, 10).
Мөн уусдаг эслэг, уусдаггүй эслэгийн аль нь илүү вэ? Дүгнэлт хоёулаа уусдаг болон уусдаггүй эслэг өөрийн гэсэн ашиг тустай. Уусдаг эслэг хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг уусдаггүй эслэг өтгөнийг зөөлрүүлж, гадагшлуулахад хялбар болгодог.
Үүнтэй адилаар чиа үр нь уусдаг эслэгийн сайн эх үүсвэр мөн үү?
The эслэг in чиа үр голчлон юм уусдаг эслэг болон салиа, чийгшүүлсэн цавуулаг бүтэц хариуцдаг бодис чиа үр . Эдгээр утас LDL холестеролыг бууруулж, хоол боловсруулалтыг удаашруулж, хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхээс сэргийлж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Чиа үрэнд ямар төрлийн эслэг байдаг вэ?
Мөн, уусдаг эслэг Энэ нь ихэвчлэн исгэх чадвартай байдаг бөгөөд энэ нь бүдүүн гэдэсний эрүүл мэнд, биеийн эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг. Нийтлэг эх сурвалж: Эх сурвалж уусдаг эслэг псиллиум орно үр , маалингын үр , чиа үр , шош, вандуй, овъёосны будаа, жимс, алим, Брюссель нахиа, окра, спаржа зэрэг зарим цардуулгүй хүнсний ногоо.
Зөвлөмж болгож буй:
Алимд уусдаг эсвэл уусдаггүй эслэг байдаг уу?
Уусдаг эслэг нь усанд уусдаг. Уусдаг эслэгийн сайн эх үүсвэр нь овъёос, овъёосны будаа, буурцагт ургамал (вандуй, шош, сэвэг зарам), арвай, жимс, хүнсний ногоо (ялангуяа жүрж, алим, лууван) юм. Уусдаггүй эслэг нь усанд шингэдэггүй, уусдаггүй. Энэ нь бидний хоол боловсруулах системээр анхны хэлбэртээ ойрхон дамждаг
Чиа үр нь уусдаг эслэг эсвэл уусдаггүй эслэг үү?
Овъёос, чиа үр, псиллиумын хальс, буурцагт ургамлууд болон зарим жимсэнд агуулагддаг уусдаг эслэгийг устай нэгтгэвэл гель хэлбэртэй бодис үүсгэдэг. Уусдаг эслэгээс ялгаатай нь олон жимс, хүнсний ногоо, үр тарианд агуулагддаг уусдаггүй эслэг нь хоол боловсруулах замд гель үүсгэдэггүй
Уусдаг эслэг ба уусдаггүй эслэгийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Уусдаг эслэг нь усанд амархан уусдаг бөгөөд гэдэсний бүдүүн гэдэс гэж нэрлэгддэг хэсэгт гель хэлбэртэй бодис болж задардаг. Уусдаггүй эслэг нь усанд уусдаггүй бөгөөд хоол хүнс нь ходоод гэдэсний замаар дамждаг тул бүрэн бүтэн үлддэг. Эслэг нь ихэвчлэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, буурцагт ургамалд байдаг
Хамгийн сайн уусдаг эсвэл уусдаггүй эслэг юу вэ?
Уусдаг эслэг нь овъёос хивэг, арвай, самар, үр, буурцаг, сэвэг зарам, вандуй, зарим жимс, хүнсний ногоонд агуулагддаг. Уусдаггүй эслэг нь улаан буудайн хивэг, хүнсний ногоо, үр тариа зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Энэ нь өтгөний хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд хоол хүнс ходоод, гэдсэнд илүү хурдан дамжихад тусалдаг
Уусдаг эслэг эсвэл уусдаггүй эслэгийн аль нь илүү вэ?
Дүгнэлт Уусдаг ба уусдаггүй эслэг хоёулаа өөр өөрийн гэсэн ашиг тустай. Уусдаг эслэг нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг бол уусдаггүй эслэг нь өтгөнийг зөөлрүүлж, гадагшлуулахад хялбар болгодог