Чиа уусдаг эслэг уу, уусдаггүй эслэг үү?
Чиа уусдаг эслэг уу, уусдаггүй эслэг үү?

Видео: Чиа уусдаг эслэг уу, уусдаггүй эслэг үү?

Видео: Чиа уусдаг эслэг уу, уусдаггүй эслэг үү?
Видео: Voici Quelque Chose qui Vous Maintient en Forme Même Après 99 ans :voici Comment et Pourquoi? 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Хэзээ уусдаг эслэг , овъёос олддог, чиа үр, psyllium хальс, буурцагт ургамал, зарим жимсийг устай хослуулан гель хэлбэртэй бодис үүсгэдэг. Дургүй уусдаг эслэг , the уусдаггүй эслэг олон жимс, хүнсний ногоо, үр тарианаас олддог нь хоол боловсруулах замд гель үүсгэдэггүй.

Үүнтэй холбогдуулан Чиа уусдаггүй эслэг мөн үү?

Нэг унц (28 грамм). чиа үр нь 11 граммаар бахархдаг эслэг , энэ нь эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд зориулсан өдөр тутмын хэрэглээний (RDI) чухал хэсэг юм - өдөрт 25 ба 38 грамм (6). Эдгээр утас ихэвчлэн байдаг уусдаггүй (95%), чихрийн шижингийн эрсдэл буурахтай холбоотой төрөл (7, 8, 9, 10).

Мөн уусдаг эслэг, уусдаггүй эслэгийн аль нь илүү вэ? Дүгнэлт хоёулаа уусдаг болон уусдаггүй эслэг өөрийн гэсэн ашиг тустай. Уусдаг эслэг хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг уусдаггүй эслэг өтгөнийг зөөлрүүлж, гадагшлуулахад хялбар болгодог.

Үүнтэй адилаар чиа үр нь уусдаг эслэгийн сайн эх үүсвэр мөн үү?

The эслэг in чиа үр голчлон юм уусдаг эслэг болон салиа, чийгшүүлсэн цавуулаг бүтэц хариуцдаг бодис чиа үр . Эдгээр утас LDL холестеролыг бууруулж, хоол боловсруулалтыг удаашруулж, хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхээс сэргийлж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Чиа үрэнд ямар төрлийн эслэг байдаг вэ?

Мөн, уусдаг эслэг Энэ нь ихэвчлэн исгэх чадвартай байдаг бөгөөд энэ нь бүдүүн гэдэсний эрүүл мэнд, биеийн эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг. Нийтлэг эх сурвалж: Эх сурвалж уусдаг эслэг псиллиум орно үр , маалингын үр , чиа үр , шош, вандуй, овъёосны будаа, жимс, алим, Брюссель нахиа, окра, спаржа зэрэг зарим цардуулгүй хүнсний ногоо.

Зөвлөмж болгож буй: