Эрүүл бүйлс эсвэл пеканс гэж юу вэ?
Эрүүл бүйлс эсвэл пеканс гэж юу вэ?

Видео: Эрүүл бүйлс эсвэл пеканс гэж юу вэ?

Видео: Эрүүл бүйлс эсвэл пеканс гэж юу вэ?
Видео: Кето дээрх самар: Кетоген хоолны дэглэмд зориулсан хамгийн сайн самар – Dr.Berg 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Ихэнх самар ерөнхийдөө байдаг эрүүл , гэхдээ зарим нь илүү зүрхтэй байж болох юм эрүүл бусадтай харьцуулахад шим тэжээл. Жишээлбэл, хушга нь омега-3 тосны хүчлийг их хэмжээгээр агуулдаг. Бүйлс , макадамия самар, hazelnuts болон пеканс бас их сэтгэлтэй юм шиг байна эрүүл.

Үүний нэгэн адил хушга пеканс эсвэл бүйлс хоёрын аль нь илүү дээр вэ?

Антиоксидантууд нь бие махбодийг өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг. Эрдэмтэд бүх самар сайн тэжээллэг чанартай байдаг гэж хэлсэн хушга самраас илүү эрүүл, бүйлс , пеканс болон пистачиос. Тэрээр эдгээр антиоксидантууд нь бусад самартай харьцуулахад өндөр чанартай, хүчтэй болохыг олж мэдсэн.

Мөн хамгийн эрүүл 5 самар юу вэ? Таны хоолны дэглэмд амархан оруулж болох хамгийн эрүүл 5 самарыг доор харуулав.

  1. Бүйлс. Бүйлс нь кальциар хамгийн өндөр самар гэдгээрээ алдартай бөгөөд бусад олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
  2. Пеканс.
  3. Hazelnuts.
  4. Макадамиа.
  5. Хушга.

Бас нэг асуулт бол бүйлс нь самраас илүү эрүүл байдаг уу?

Тэдний хувьд эрүүл моно ханаагүй ба олон ханаагүй тосны хүчлийн профиль, газрын самар болон бүйлс үнэндээ бие биенээсээ илүү адилхан - аас аль нэг нь хушга юм. Үүнтэй ижил хэмжээний кашьюд 13 грамм уураг, 2 грамм эслэг агуулагддаг бол бүйлс 15 грамм, 9 грамм тус тус агуулна.

Өдөрт хэдэн бүйлс, самар идэх ёстой вэ?

Өдөр тутмын эрүүл самар 30 гр (бага атга) буюу ойролцоогоор: 20 байна бүйлс . 15 кешью. 20 самар.

Зөвлөмж болгож буй: