Яншуй нь танд муу юу?
Яншуй нь танд муу юу?

Видео: Яншуй нь танд муу юу?

Видео: Яншуй нь танд муу юу?
Видео: Салат из баклажанов на зиму БАКАТ. Пикантные БАКЛАЖАНЫ на зиму. Готовит Ольга Ким 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Илчлэг багатай атлаа эслэгээр баялаг, яншуй турах эрүүл хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт болно. Нэг аяга (133 грамм). яншуй ердөө 100 калори илчлэгтэй боловч 6.5 грамм эслэгт (1) шахдаг. Энэхүү үндэстэй хүнсний ногоо нь 79.5% орчим усны өндөр агууламжтай байдаг (1).

Үүнтэй холбогдуулан шарсан яншуй танд ашигтай юу?

Шим тэжээл Та Хэрчсэн, чанаж болгосон хагас аяга аваарай яншуй 3 грамм эслэг, ердөө 55 калори агуулдаг. Тэд бол а сайн витамин С (санал болгож буй өдрийн тэтгэмжийн 11%), фолийн хүчил (11%), манганы (10%) эх үүсвэр.

Хүн бас асууж болно, яншуй үрэвсдэг үү? Яншуй мөн кали, витамин С, В6/фолийн хүчилээр хангана. Тэд бас эсрэгээрээ бахархдаг. үрэвсэлт шинж чанар, мөөгөнцрийн эсрэг шинж чанарууд. Бүтцийн хувьд, яншуй луувантай төстэй боловч чанаж идэхэд илүү амттай болно.

Түүнээс гадна, яншуй нь луувангаас илүү эрүүл байдаг уу?

Яншуй витамин, эрдэс бодис, эслэг, фитонутриентийг хоол хүнсэндээ нэмэхэд тустай хүнсний ногоо юм. Нэг хагас аяга чанаж болгосон яншуй фолат болон витамин С, 3 грамм эслэгийн сайн эх үүсвэрээр хангадаг - аас 60 калори! Тэдний элсэн чихрийн өндөр агууламж нь илүү хурдан хоол хийх боломжийг олгодог луувангаас илүү.

Өтгөн хаталтанд яншуй сайн уу?

Хүнсний ногоо, ялангуяа үндэс хүнсний ногооны хувьд яншуй их хэмжээний эслэгээр хангана. Энэ нь эслэг агуулсан тул хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай хүмүүст маш сайн сонголт болдог агуу их гэдэсний хөдөлгөөнийг зохицуулах, ходоодны хямралыг багасгах чадвар; өтгөн хатах , болон бусад холбоотой хоол боловсруулах асуудал.

Зөвлөмж болгож буй: