Видео: Яншуй нь танд муу юу?
2024 Зохиолч: Oswald Mason | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:07
Илчлэг багатай атлаа эслэгээр баялаг, яншуй турах эрүүл хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт болно. Нэг аяга (133 грамм). яншуй ердөө 100 калори илчлэгтэй боловч 6.5 грамм эслэгт (1) шахдаг. Энэхүү үндэстэй хүнсний ногоо нь 79.5% орчим усны өндөр агууламжтай байдаг (1).
Үүнтэй холбогдуулан шарсан яншуй танд ашигтай юу?
Шим тэжээл Та Хэрчсэн, чанаж болгосон хагас аяга аваарай яншуй 3 грамм эслэг, ердөө 55 калори агуулдаг. Тэд бол а сайн витамин С (санал болгож буй өдрийн тэтгэмжийн 11%), фолийн хүчил (11%), манганы (10%) эх үүсвэр.
Хүн бас асууж болно, яншуй үрэвсдэг үү? Яншуй мөн кали, витамин С, В6/фолийн хүчилээр хангана. Тэд бас эсрэгээрээ бахархдаг. үрэвсэлт шинж чанар, мөөгөнцрийн эсрэг шинж чанарууд. Бүтцийн хувьд, яншуй луувантай төстэй боловч чанаж идэхэд илүү амттай болно.
Түүнээс гадна, яншуй нь луувангаас илүү эрүүл байдаг уу?
Яншуй витамин, эрдэс бодис, эслэг, фитонутриентийг хоол хүнсэндээ нэмэхэд тустай хүнсний ногоо юм. Нэг хагас аяга чанаж болгосон яншуй фолат болон витамин С, 3 грамм эслэгийн сайн эх үүсвэрээр хангадаг - аас 60 калори! Тэдний элсэн чихрийн өндөр агууламж нь илүү хурдан хоол хийх боломжийг олгодог луувангаас илүү.
Өтгөн хаталтанд яншуй сайн уу?
Хүнсний ногоо, ялангуяа үндэс хүнсний ногооны хувьд яншуй их хэмжээний эслэгээр хангана. Энэ нь эслэг агуулсан тул хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай хүмүүст маш сайн сонголт болдог агуу их гэдэсний хөдөлгөөнийг зохицуулах, ходоодны хямралыг багасгах чадвар; өтгөн хатах , болон бусад холбоотой хоол боловсруулах асуудал.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэт их жигнэмэг танд муу юу?
Pretzels: Эдгээр сонгодог зууш нь натри ихтэй байдаг -- таны өдөр тутмын хэрэглээний бараг 20 хувь нь нэг порц претзел юм. Хэт их натри нь усны хуримтлалыг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь гэдэс дүүрэх, хавдах, хэт их натри нь зүрхний өвчинд хүргэдэг
Энгийн кофе танд муу юу?
Маш олон хоол хүнс, шим тэжээлийн нэгэн адил хэт их кофе нь хоол боловсруулах замд асуудал үүсгэдэг. Гэхдээ судалгаагаар өдөрт 4 хүртэл 8 унц аяга кофе уух нь аюулгүй болохыг харуулсан. Гэхдээ боломжийн хэмжээгээр кофе балгах нь таны хийж чадах хамгийн эрүүл зүйлсийн нэг байж болох юм
Шоколадтай үзэм танд хэр муу вэ?
Шоколаданд (бүх төрлийн самар орно) дүрсэн эрүүл хүнсний бүтээгдэхүүний хувьд үзэм нь үнэхээр муу хоол биш юм. Шоколад нь мэдээжийн хэрэг маш их хэмжээний байгалийн элсэн чихэр агуулсан хатаасан жимсэнд илчлэг, өөх тос, элсэн чихэр нэмдэг
Нэрс нь танд муу байж болох уу?
Судалгаанаас харахад нэрс нь антиоксидант ихтэй байдаг ч нэрс эсвэл бусад жимс, ногоог "супер хоол" гэж нэрлэх шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар янз бүрийн өнгөтэй, бүхэл бүтэн хоол хүнс хэрэглэх нь хамгийн чухал гэдгийг судалгаагаар харуулж байна
Яншуй яншуй дээр ургадаг уу?
Энэ нь яншуйтай адилхан уу? Яншуй үндэс нь яншуй шиг харагдаж болох ч ижил төстэй байдал энд дуусдаг. Яншуй нь Petroselinum crispum, яншуй нь Pastinaca sativa юм. Petroselinum crispum var хэмээх манжингийн үндэстэй яншуй байдаг