Видео: Нэг порц тохойн паста гэж юу вэ?
2024 Зохиолч: Oswald Mason | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:07
чанаагүй тохой макароноор үйлчлэх нь ердөө 1/ 2 аяга . Ижил хэмжээний хуурай пенне нь 1/-ээс бага зэрэг их хэмжээгээр хэмжигддэг. 2 аяга . Мэдэхэд таатай байна! Бэлэн болоогүй спагеттиг аяга хэмжих хялбар арга байхгүй, гэхдээ маш сайн хэмжих хэрэгсэл байдаг!
Үүнийг анхаарч үзвэл нэг порц паста гэж юу вэ?
2 унц.
Дараа нь асуулт гарч ирнэ, хуурай гоймон хэр их хэмжээгээр үйлчлэх вэ? Стандарт үйлчлэх -ийн хатаасан паста ойролцоогоор 80-100 гр, энэ нь ойролцоогоор нэг аяга юм гоймон penne эсвэл гэх мэт хэлбэрүүд макарон , хагас аяга orzo эсвэл risoni, эсвэл урт багцын тавны нэг гоймон гэх мэт спагетти . Үүнтэй адил үйлчлэх шинэхэн гоймон ойролцоогоор 100-130 гр.
Тэгвэл нэг порц гоймон ямар харагддаг вэ?
Харин USDA-д a үйлчилж байна зэрэг бүх үр тарианы хэмжээ гоймон , 1 байна унци , 1-ээс хойш энэ нь бодитой биш гэдгийг тэд ойлгож байна унци хуурай гоймон ердөө 1/2 аяга чанаж болгосон байна гоймон . Тиймээс нийтлэг гэдгийг тэмдэглэж байна хэсэг хуурай хэмжээ гоймон , мөн санал болгож буй хэсэг гөлөг нь үнэндээ 2 унц юм.
Нэг аягатай гоймон хэр үнэтэй вэ?
гэх мэт хол хэмжээ санал болгож, нэг пастагаар үйлчлэх Энэ нь ихэвчлэн 2 унц бөгөөд хэмжихэд тохирох хэлбэртэй байдаг аяга , энэ нь ойролцоогоор 1 овоо юм аяга хуурай гоймон хоол хийхээс өмнө.
Зөвлөмж болгож буй:
Нэг порц тако гэж юу вэ?
Түргэн хоол, үхрийн мах, бяслаг, шанцайны ургамал бүхий тако, хатуу бүрхүүлтэй хоол 1 жижиг (171 гр) Такод хэдэн калори байдаг вэ? Тако дахь калорийн хэмжээ: Өөх тосноос авсан калори 386.5 калори 195.5 (50.6%) % Өдөр тутмын үнэ цэнэ * Такод хэр их өөх тос байдаг вэ? Тако дахь өөхний хэмжээ: Нийт өөх тос 21.7 гр
Нэг порц хэдэн халбага зайрмаг вэ?
Хатуу хөлдөөсөн амттангаар томыг нь даван туулахад хэцүү байх тул утгуур нь жижиг хэмжээтэй байдаг. Тэгэхээр ердийн утгуур хэд вэ? Манай туршилтууд утгуур нь ½ аяга хэрэглэхийг зөвлөж байна. Та хэр их мөнгө авах нь зайрмаг хэр хатуу байхаас хамаарна
Нэг порц рибей стейк гэж юу вэ?
Нэг хүнд 6-аас 9 унц (170-255 гр) хэрчсэн хавирганы нүдтэй стейкийг үйлчлэх хэмжээ болгон зөвшөөрнө. 8 унц. (85 гр) чанасан хавиргатай стейк нь ойролцоогоор 260 калори илчлэгтэй байх ёстой. 75 унц (21 грамм) уураг ба
Нэг порц жүржийн шүүс гэж юу вэ?
Дүгнэлт: 8 унц (240 мл) жүржийн шүүс нь бүхэл жүржээс хоёр дахин их илчлэг, элсэн чихэр агуулдаг. Тэдний витамин, эрдэс бодисын агууламж ойролцоо боловч шүүс нь боловсруулах, хадгалах явцад зарим витамин, ургамлын ашигтай нэгдлүүдийг алддаг
Нэг порц будаатай гоймон гэж юу вэ?
1 аяга чанасан цагаан будааны гоймон нь 1.8 грамм эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь 2000 калори илчлэгийн өдөр тутмын хэрэгцээний 7 хувиас бага юм. "Америкчуудын хоолны дэглэмийн удирдамж, 2010" нийтлэлд та хоолны дэглэмээсээ 1000 калори илчлэг тутамд 14 грамм эслэг авах ёстой гэж заасан байдаг