Агуулгын хүснэгт:
Видео: Би холестерины жорыг хэрхэн бууруулах вэ?
2024 Зохиолч: Oswald Mason | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-18 09:00
Холестеролыг бууруулахын тулд хоол хийх
- А жор зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд.
- Бууруулах мах, шувууны маханд ханасан өөх тос.
- Илүү их загас идээрэй.
- Мах бага идээрэй.
- Шинэ ногоог чанаж идээрэй нь зүрхний эрүүл арга.
- Хатуу өөхний оронд шингэн ургамлын тосыг хэрэглээрэй.
- Жимс, хүнсний ногоог жигнэх зориулалттай нухаш.
- Доод сүүн өөх тос.
Үүнтэй холбогдуулан холестериныг юу хурдан бууруулдаг вэ?
Холестеролыг хэрхэн хурдан бууруулах вэ
- Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, шош зэрэгт анхаарлаа хандуулаарай.
- Өөх тосны хэрэглээг анхаарч үзээрэй.
- Уургийн илүү ургамлын эх үүсвэрийг идээрэй.
- Цагаан гурил зэрэг цэвэршүүлсэн үр тариа бага идээрэй.
- Хөдлөх.
Би хоолны дэглэмээр холестеролоо хэрхэн бууруулах вэ? Хоолны дэглэмийн дагуу холестерины хэмжээг бууруулж, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах 10 зөвлөмжийг энд оруулав.
- Уусдаг эслэгээр баялаг хоол хүнс идээрэй.
- Олон жимс, хүнсний ногоо идээрэй.
- Ургамлууд болон халуун ногоотой хоол хийх.
- Төрөл бүрийн ханаагүй өөх тос идээрэй.
- Хиймэл транс тосноос зайлсхий.
- Илүү бага элсэн чихэр идээрэй.
- Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Үүнийг анхаарч үзэхэд муу холестериныг бууруулахад ямар хоол хүнс хэрэгтэй вэ?
Холестеролыг бууруулж, зүрхний өвчний бусад эрсдэлт хүчин зүйлсийг сайжруулдаг 13 хүнсний бүтээгдэхүүнийг энд оруулав
- Буурцагт ургамал. Pinterest дээр хуваалцах.
- Авокадо.
- Самар - Ялангуяа бүйлс, самар.
- Тарган загас.
- Бүхэл үр тариа - Ялангуяа овъёос, арвай.
- Жимс, жимсгэнэ.
- Хар шоколад ба какао.
- Сармис.
Би холестериныг бууруулахын тулд өглөөний цайнд юу идэх ёстой вэ?
Өдрийг зөв эхлүүл: Холестеролыг бууруулах эрүүл өглөөний 8 санаа
- Oatmeal. Нэг аяга овъёосны будаа нь 5 грамм хүнсний эслэг агуулдаг.
- Бүйлсний сүү.
- Авокадо шарсан талх.
- Бууцайтай өндөгний цагаан жигнэмэг.
- Жүржийн шүүс.
- Шар сүүний уурагтай смүүти.
- Бүтэн улаан буудайн гурилан дээр утсан хулд загас.
- Алимны хивэгтэй маффин.
Зөвлөмж болгож буй:
LDL холестерины исэлдэлтийг хэрхэн бууруулах вэ?
Исэлдсэн LDL-ийн хор хөнөөлийг зогсоохын тулд та хийж чадах зүйлс байдаг. Эрүүл өөх тос идэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Ханасан өөх тосыг бага хэмжээгээр идээрэй. Хоол хүнсэндээ шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр оруулаарай. Хоол тэжээлийн шошгон дээр анхаарлаа хандуулж, устөрөгчжүүлсэн эсвэл хэсэгчлэн устөрөгчжүүлсэн хоол хүнснээс хол байгаарай
Та хүүхдийн fennel хэрхэн бууруулах вэ?
Феннелийг хэрхэн хэрчэх талаар Доод талаас нь дундуур нь шаантаг хэлбэртэй зүсэж, феннелийн хагасыг нь салга. Голыг нь хая. Чийдэнгийн хагасыг зүссэн талыг нь доош нь зүсэх гадаргуу дээр байрлуул. Тогоочийн хутга ашиглан булцууг уртаар нь нимгэн тууз болгон хэрчинэ
Эмийн жорыг даатгалд хамруулах уу?
Юуны өмнө, эрүүл мэндийн даатгалд даатгуулагчид томъёог нөхөх холбооны шаардлага байхгүй. Эмнэлгийн шаардлагатай бол эмчийн зааж өгсөн жороор эсвэл жороор олгодог тусгай жорыг хамруулж болно. Ихэнх мужууд ямар эрүүл мэндийн нөхцөл нь хүүхдэд хамрагдах боломжтой болохыг тодорхойлдог
Жигнэмэгийн жорыг богиносгох гэж юу вэ?
Техникийн хувьд богиносгох гэдэг нь өрөөний температурт хатуу өөх тосыг хэлдэг боловч "богино" гэдэг нь ихэвчлэн устөрөгчжүүлсэн ургамлын тосыг хэлдэг. Цавуулаг үйлдвэрлэлд үзүүлэх нөлөөгөөр богиносгож нэрээ авсан; өөх тос нь цавуулагны утасыг богиносгож, гурилан бүтээгдэхүүнийг зөөлөн, зөөлөн болгодог
Шошны давсыг хэрхэн бууруулах вэ?
Зүгээр л хүчил нэмнэ. Шөл, соусын давслаг байдлыг багасгахын тулд цагаан цуу эсвэл нимбэгний шүүс зэрэг хүчиллэг найрлагыг хэрэглээрэй. Давсыг арилгахын тулд шүрших нь хангалттай байх ёстой