Агуулгын хүснэгт:

Бүйлс нь төмөр агуулдаг уу?
Бүйлс нь төмөр агуулдаг уу?

Видео: Бүйлс нь төмөр агуулдаг уу?

Видео: Бүйлс нь төмөр агуулдаг уу?
Видео: Disneyland Paris - Complete Walkthrough with Rides - 4K - with Captions 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Бүйлс агуулдаг самар, макадамия самар, пистачиос, хушга зэргээс бага өөх тос. Тэр бүлгээс, бүйлс бас агуулсан хамгийн их кальци, төмөр , магни, фосфор, цайр.

Үүнтэй адил ямар самар төмрөөр баялаг вэ?

Бүх алдартай самар сортуудын дотроос пистачио нь хамгийн их төмрийг агуулдаг бөгөөд 100 грамм тутамд 14 мг агуулдаг - бүйлс, бразил эсвэл бүйлсээс бараг 4 дахин их. кешью . Эдгээр нь уураг, витамин Е, кальци, магнийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд пистачиосыг хамгийн тохиромжтой эрүүл зууш болгодог.

Хоёрдугаарт, бүйлсний сүү төмрөөр баялаг уу? Гэсэн хэдий ч, бүйлсний сүү угаасаа байдаг баян хэд хэдэн витамин, эрдэс бодис, ялангуяа витамин Е. Зарим эрдэс бодис бүйлсний сүү агуулагддаг шиг сайн шингэдэггүй сүү . Энэ нь хэсэгчлэн учиртай бүйлс шимэгдэлтийг бууруулдаг шим тэжээлийн эсрэг бодис болох фитик хүчил агуулдаг төмөр , цайр, магни (4, 5, 6, 7).

Энгийнээр хэлэхэд бүйлс төмрийн дутагдалд сайн уу?

Бүйлс бас а сайн эх сурвалж төмөр . Тэд агуу их нэг хэсэг болгон эрүүл хооллох төлөвлөгөө, гэхдээ тэд бас байдаг болохоор өндөр кальци, тэд таны хэмжээг нэмэгдүүлэхгүй байж магадгүй төмөр тийм их түвшинд байна.

Ямар жимс төмрөөр баялаг вэ?

Төмрөөр баялаг хоол хүнс

  • элэг.
  • туранхай улаан мах.
  • тахиа.
  • далайн хоол, түүний дотор хясаа.
  • сэвэг зарам, шош.
  • дүпү.
  • баяжуулсан өглөөний үр тариа.
  • хатаасан жимс, жишээлбэл, чавга, инжир, чангаанз.

Зөвлөмж болгож буй: