Видео: Шарсан сам хорхой идэхэд эрүүл үү?
2024 Зохиолч: Oswald Mason | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:07
Дүгнэлт Сам хорхой маш тэжээллэг байдаг. Энэ нь илчлэг багатай бөгөөд их хэмжээний уураг агуулдаг эрүүл олон төрлийн витамин, эрдэс бодисоос гадна өөх тос.
Тэгэхээр, шарсан сам хорхойд хэдэн калори байдаг вэ?
Хэрэв та гурилтай, талхтай эсвэл зуурсан идээрэй шарсан сам хорхой тосонд та 250 хэрэглэнэ калори , Гурван унц тутамд 12 грамм уураг, 15 грамм нүүрс ус, 15 грамм өөх тос, 2 грамм ханасан өөх тос, 89 миллиграмм холестерин, 726 миллиграмм натри.
Мөн сам хорхойг идэхэд аюулгүй юу? Хүнсний хордлогын эрсдэлтэй тул түүхий сам хорхой нь аюултай гэж үздэг идэх . Дүгнэлт Сам хорхой тэжээллэг, алдартай бүтээгдэхүүн юм хясаа . Гэсэн хэдий ч, идэх Хүнсний хордлогын эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй тул тэдгээрийг түүхийгээр нь хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Зүгээр л, талхтай сам хорхойг таргалуулах уу?
Талхтай сам хорхой тэдэн шиг амархан жигнэх боломжтой шарсан , мөн хайруулын тос нэмэлгүйгээр. Хоол хүнсэндээ хэт их давс хэрэглэх нь зүрх судасны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул давс нэмэхгүй байх нь дээр. сам хорхой.
Нэг порц хэр их сам хорхой вэ?
Х: 4 унц. стандарт юм үйлчилж байна уураг агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хэмжээ; таны хэмжээнээс хамаарна сам хорхой , энэ нь дараах ойролцоо утгатай орчуулагдана сам хорхойгоор үйлчлэх хэмжээ: Jumbo (21/25 фунт тутамд тоо): 5-6 сам хорхой . Том (1 фунт тутамд 31/35 тоо): 8-9 сам хорхой . Дунд зэргийн (41/50 фунт тутамд тоо): 10-11 сам хорхой.
Зөвлөмж болгож буй:
Сам хорхой, сам хорхой хоёр ижил зүйл үү?
Сам хорхой таван хос хөлийнхөө гуравт нь хумстай, сам хорхой таван хос хөлийнхөө хоёрт нь хумстай байдаг. Тэдний заламгай, биеийн хэлбэр нь бас өөр. Хоол хийх явцад тэдгээр нь бараг ижил бөгөөд сольж болно
Та өдөрт хэр их сам хорхой идэж чадах вэ?
USDA болон Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгээс гаргасан одоогийн удирдамжид холестерины хэмжээг өдөрт 300 мг-аас ихгүй хэмжээгээр хязгаарлах ёстой бөгөөд гурван унц сам хорхой нь түүний тал орчим хувийг хангадаг
Сам хорхой эрүүл үү, таргалуулдаг уу?
Дүгнэлт Сам хорхой нь маш тэжээллэг байдаг. Энэ нь илчлэг багатай бөгөөд олон төрлийн витамин, эрдэс бодисоос гадна уураг, эрүүл өөх тосыг их хэмжээгээр хангадаг
Нэг порцонд хэдэн шарсан сам хорхой байдаг вэ?
4 унц. уураг агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний стандарт хэмжээ; Энэ нь таны сам хорхойн хэмжээнээс хамааран дараах ойролцоо хэмжээтэй сам хорхойг хэлнэ: Jumbo (1 фунт тутамд 21/25 тоо): 5-6 сам хорхой. Том (1 фунт тутамд 31/35 тоо): 8-9 сам хорхой. Дунд зэргийн (нэг фунт тутамд 41/50 тоо): 10-11 сам хорхой
Кокосын сам хорхой эрүүл үү?
Робин кокосын сам хорхойг 200-аас бага калори илчлэгээр хооллодог. Рестораны дуртай кокосын сам хорхой нь чихэрлэг, шаржигнууртай, бараг үргэлж шарсан байдаг тул амттай байдаг. Дараагийн удаа та үүнийг захиалах хүсэлтэй байгаа бол үүнийг анхаарч үзээрэй: НЭГ кокосын сам хорхой нь 126 калори, 7 грамм өөх тос агуулдаг