Видео: Чиа үр нь уусдаг эслэг эсвэл уусдаггүй эслэг үү?
Хэзээ уусдаг эслэг, овъёос олддог, чиа үр, psyllium husks, буурцагт ургамлууд болон зарим жимсийг устай хослуулан гель хэлбэртэй бодис үүсгэдэг. Дургүй уусдаг эслэг, the уусдаггүй эслэг олон жимс, хүнсний ногоо, үр тарианаас олддог нь хоол боловсруулах замд гель үүсгэдэггүй.
Дараа нь чиа үр нь уусдаг эслэгийн сайн эх үүсвэр мөн үү?
The эслэг in чиа үр голчлон юм уусдаг эслэг болон салиа, чийгшүүлсэн цавуулаг бүтэц хариуцдаг бодис чиа үр. Эдгээр утас LDL холестеролыг бууруулж, хоол боловсруулалтыг удаашруулж, хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхээс сэргийлж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Үүнтэй адил чиа үрэнд ямар төрлийн эслэг байдаг вэ? Маалингын үр болон Чиа үр - Энэ хоёулаа үртэй өндөр түвшин эслэг, үүнд уусдаг эслэг, маш бага цардуул эсвэл элсэн чихэртэй. Тэд бас байна эрүүл мэндийн бусад ашиг тусыг үзнэ үү: 2. Psyllium - Psyllium-ийн хальс үр хэлбэрээр зарагддаг эслэг Тэд баялаг учраас нэмэлт уусдаг эслэг.
Чиа үрэнд уусдаггүй эслэг байдаг уу?
Дүгнэлт: Маалинга ба Чиа үр нь уусдаггүй эслэг агуулсан байдаг, энэ нь өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг.
Аль нь илүү сайн уусдаг эсвэл уусдаггүй эслэг вэ?
Уусдаг эслэг хоол боловсруулах явцад усыг татаж, гель болж хувирдаг. Зарим төрлийн уусдаг эслэг зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Уусдаггүй эслэг улаан буудайн хивэг, хүнсний ногоо, үр тариа зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Энэ нь өтгөний хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд хоол хүнс нь ходоод, гэдэс дотрыг илүү хурдан нэвтрүүлэхэд тусалдаг.
