Рибофлавин нь веганд ээлтэй юу?
Рибофлавин нь веганд ээлтэй юу?

Видео: Рибофлавин нь веганд ээлтэй юу?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: Рибофлавин (Витамин B2). Польза и действие на организм. 2023, Оны нэгдүгээр сарын
Anonim

Энэ тустай юу?

Тийм Үгүй

Энгийнээр хэлэхэд рибофлавин нь амьтнаас гардаг уу?

Гэсэн хэдий ч VRG консерватив байдлаар ниацин ба рибофлавин Эдгээр витаминууд өргөн тархсан байдаг тул "ерөнхийдөө веган" гэж үздэг амьтан сүү, эрхтэний мах, өндөг зэрэг бүтээгдэхүүн байж болно амьтны гаралтай ховор тохиолдолд эх сурвалж.

Мөн рибофлавин юунаас бүтдэгийг мэдэх үү? Рибофлавин В бүлгийн витамин юм. Энэ нь бие махбод дахь олон үйл явцад оролцдог бөгөөд эсийн хэвийн өсөлт, үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Энэ нь сүү, мах, өндөг, самар, баяжуулсан гурил, ногоон ногоо зэрэг зарим хүнсний бүтээгдэхүүнээс олддог.

Үүнээс, веганчууд рибофлавиныг яаж авдаг вэ?

В2 витамин (рибофлавин) Шилдэг эх сурвалжууд: мөөгөнцрийн ханд (Мармит/вегемит), тэжээлийн мөөгөнцөр, квиноа, мюсли, баяжуулсан веган өглөөний цайны үр тариа, баяжуулсан шар буурцагны сүү, авокадо, бүйлс, зэрлэг будаа, мөөг, манжтай вандуй.

В2 витамин веган уу?

В2 витамин (рибофлавин) нь В-ийн нэг юм витаминууд, эдгээр нь бүгд усанд уусдаг. Энэ нь эрчим хүчний солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд өсөлт, эрүүл хараа, цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлд чухал үүрэгтэй. Үгүй ээ, эрүүл веган Өдөр бүр доорх хоолыг агуулсан хоолны дэглэм таны хэрэгцээг хангах болно.

Сэдэвээр алдартай