Агуулгын хүснэгт:

Өглөө ямар хоол хамгийн их энерги өгдөг вэ?
Өглөө ямар хоол хамгийн их энерги өгдөг вэ?

Видео: Өглөө ямар хоол хамгийн их энерги өгдөг вэ?

Видео: Өглөө ямар хоол хамгийн их энерги өгдөг вэ?
Видео: Хаалганы дэргэд аяга ус тавиад юу болсныг хараарай. Аливаа муу, муу нүд, гэмтлийг зайлуул 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Түлш болох хүнс: Ядарсан өглөө идэх 10 зүйл

  • Бүйлс.
  • Кале.
  • Зөгий цэцгийн тоос.
  • Банан.
  • Бууцай.
  • Огноо.
  • Чиа үр. Жижигхэн боловч хүчирхэг эдгээр залуус энергийн агуу эх үүсвэр юм.
  • Өндөг . Нэг өндөг нь өндөр чанартай уураг, эрүүл өөх тосыг агуулдаг бөгөөд энэ нь биднийг ханасан байлгаж, өдрийн турш тогтвортой эрч хүчийг өгдөг.

Мөн асуулт бол өглөө юу хамгийн их энерги өгдөг вэ?

Өглөө хэрхэн илүү их энерги авах вэ

  1. Ус уух. Энэ нь энгийн сонсогдож байгаа ч сэрүүн байхдаа чийгшүүлэх нь илүү сэргэг болоход тусална гэж магадлан итгэмжлэгдсэн хоол судлаач Хлое Маклеод тайлбарлав.
  2. Дасгал хийх.
  3. Хатха амьсгалах дасгал хий.
  4. Хүчтэй ургамлын цай ууна.
  5. Өглөөний цайгаа тэнцвэртэй идээрэй.
  6. Өглөөний цайндаа хүнсний ногоо оруулаарай.
  7. Бясалгал хийх.
  8. Нүүрээ (эсвэл биеэ) хүйтэн усаар шүршинэ.

Аль хоолны дэглэм танд хамгийн их энерги өгдөг вэ? Танд илүү их эрч хүч өгөх 27 хүнс

  1. Банана. Банана нь эрчим хүчний хамгийн сайн хүнсний нэг байж магадгүй юм.
  2. Тарган загас. Салмон, туна загас зэрэг өөхний загас нь уураг, өөхний хүчил, В витамины сайн эх үүсвэр бөгөөд таны хоолны дэглэмд оруулахад тохиромжтой хоол юм.
  3. Бор будаа. Бор будаа бол маш тэжээллэг хоол юм.
  4. Амтат төмс.
  5. Кофе.
  6. Өндөг.
  7. Алим.
  8. Ус.

Үүнтэй холбоотойгоор өглөө юу идэж эрч хүч өгөх вэ?

Өглөө бүр таны эрч хүчийг нэмэгдүүлэх 10 хүнс

  • Ус. Хүлээгээрэй, ус бол хоол биш гэж үү?
  • Нимбэг. Та устай хамт байхдаа шинэхэн нимбэг шахаж үзээрэй.
  • Нэрс. Магадгүй жимсний хаан болох жижиг жимс нь маш их хэмжээний эслэг, антиоксидант, фитонутриентээр хангадаг.
  • Чиа үр.
  • Банана.
  • Бүйлс.
  • Өндөг.
  • Oatmeal.

Өглөө унтахынхаа өмнө эрч хүч авахын тулд юу идэх ёстой вэ?

Унтахынхаа өмнө идэх ёстой таван хоол:

  • Банана. Хэдийгээр ерөнхийдөө эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс гэж үздэг ч гадил нь булчинг тайвшруулдаг магнигаар баялаг бөгөөд нойрыг дэмждэг серотонин, мелатонин агуулдаг.
  • Бүйлс.
  • Хонгор минь.
  • Овъёос.
  • Турк.
  • Согтууруулах ундаа.
  • Бяслаг.
  • Халуун ногоотой хоол.

Зөвлөмж болгож буй: