Агуулгын хүснэгт:
Видео: Туна загасны салат танд сайн уу?
2024 Зохиолч: Oswald Mason | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:07
Туна нь эрүүл хоол. Гэхдээ хүмүүс хийх үед туна салат , тэд майо хэтрүүлэн хэрэглэх хандлагатай байдаг бөгөөд үүнээс гадна олон тонн илчлэг, өөх тос нэмж өгдөг. Нэг аяга майо нь 1440 калори, 160 грамм өөх тос, 24 грамм ханасан өөх тос агуулдаг. Энэ нь таны өдөр бүр хэрэглэх натрийн бараг 50 хувийг авах болно.
Үүнийг анхаарч үзвэл туна загасны салат жингээ хасахад тохиромжтой юу?
дээр байгаа маш олон хүмүүс Жин хасах хоолны дэглэмд шилжих болно туна Учир нь уураг ихтэй байдаг - 3 унц албакор туна 20 гр уураг агуулдаг боловч ердөө 100 орчим калори байдаг. 1 аяга майо нь 1400 калори илчлэг, 24 гр илчлэг агуулдаг тарган . Тэгэхээр туна салат эрүүл хооллолтоос өндөр илчлэг тослог хоолонд хурдан шилжих боломжтой.
Нэмж хэлэхэд майотой туна загас танд ашигтай юу? Туна нь эрүүл хоол. Гэхдээ хүмүүс хийх үед туна салат , тэд хэт их явах хандлагатай байдаг майо тонн нэмэлт калори, өөх тос нэмнэ. Нэг аяга майо Энэ нь 1440 калори илчлэг, 160 грамм өөх тос, 24 грамм ханасан өөх тос агуулдаг. Энэ нь таны өдөр бүр хэрэглэх натрийн бараг 50 хувийг авах болно.
Тэгвэл тахиа, туна загасны салат аль нь илүү эрүүл вэ?
“Чи илүү сайн цацагт хяруул эсвэл бүр шарсан үхрийн махтай сэндвич идээрэй. Тэр ч байтугай тахианы махан салад байна илүү сайн -аас туна салат , учир нь туна Энэ нь маш сайн тул майонезаар дүүргэх талбай илүү их байна. Туна Жишээлбэл, сашими нь нэг унц тутамд 35 калори, 1 грамм өөх тос агуулдаг.
Майо биш харин туна загасанд юу хэрэглэж болох вэ?
Оронд нь эдгээрийг ашигла
- Авокадо: Майо шиг өтгөн, өтгөн. - Хачиртай талханд түрхээд 77 калори, 9 гр өөх тос, нэг халбага 89 мг натри хэмнэ.
- Хумус: Самартай, сэвсгэр. Зузаан, майо шиг.
- Грек тараг: Майо шиг амттай, амттай, ижил бүтэцтэй.
- Песто: Майо гэх мэт тосонд суурилсан.
- Самар цөцгийн тос.
- Өндөг.
- Майонезаас илүү олон санаанууд:
Зөвлөмж болгож буй:
Танд хулд загас эсвэл туна загасны суши илүү юу?
Суши нь эрүүл сонголт байж болох ч таны захиалсан төрөл зүйлээс хамаарна. Салмон, туна зэрэг тослог загас нь хүний биед зайлшгүй шаардлагатай тосны хүчил болох омега-3 агуулдаг
Жорж Форман дээр туна загасны стейк хийж болох уу?
Жижиг саванд тос, нимбэгний чинжүү, давс, нимбэгний хальсыг хольж сайтар хутгаад туна загасны стейк рүү үрнэ. Туна загасыг таглаад 1-2 цагийн турш хөргөгчинд хийнэ. Жорж Форманы хоёр талт мах шарах дээр 1/2' махны зузаан тутамд 2-3 минутын турш хүссэнээр болтол нь жигнэнэ
Жэйми Оливер туна загасны стейкийг хэрхэн хийдэг вэ?
Сармисыг хальсалж, цавчих, ургамлын навчийг түүж, нилээд цавчих, бүгдийг нь тос, нимбэгний шүүсээр дусааж, амсах болно. Холимог, далайн давс, хар перцээр амтлана. Таваг дээр туна загасны стейкээ тавиад хоёр талыг нь амталж, ургамлын хольцоор бүхэлд нь үрнэ
Та туна загасны үлдэгдэл стейк идэж болох уу?
Зөв хадгалсан туна загасыг хөргөгчинд 3-4 хоног хадгална. Хөргөгчинд гэсгээсэн туна загасыг хоол хийхээс өмнө хөргөгчинд нэмж 3-4 хоног байлгана; Богино долгионы зууханд эсвэл хүйтэн усанд гэсгээсэн туна загасыг нэн даруй идэх хэрэгтэй
Та туна загасны стейкийг юутай хамт иддэг вэ?
Туна загасны стейктэй юу тохирох вэ: Манай хамгийн дээд талын хэрчсэн улаан лооль, өргөст хэмхтэй салатуудын жагсаалт. Сармистай шарсан төмс. Герман цөцгийтэй бууцай. Ази соустай шарсан ногоогоо хутгана. Маргарита хавтгай талх. Шарсан шаржигнуур Брюссель нахиалдаг. Өнгө өнгийн ахи болон ногооны шорлог. Бага зэрэг давсалсан чипс