Агуулгын хүснэгт:

Туна загасны салат танд сайн уу?
Туна загасны салат танд сайн уу?

Видео: Туна загасны салат танд сайн уу?

Видео: Туна загасны салат танд сайн уу?
Видео: Салат из тунца рецепт. Вкусно! 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Туна нь эрүүл хоол. Гэхдээ хүмүүс хийх үед туна салат , тэд майо хэтрүүлэн хэрэглэх хандлагатай байдаг бөгөөд үүнээс гадна олон тонн илчлэг, өөх тос нэмж өгдөг. Нэг аяга майо нь 1440 калори, 160 грамм өөх тос, 24 грамм ханасан өөх тос агуулдаг. Энэ нь таны өдөр бүр хэрэглэх натрийн бараг 50 хувийг авах болно.

Үүнийг анхаарч үзвэл туна загасны салат жингээ хасахад тохиромжтой юу?

дээр байгаа маш олон хүмүүс Жин хасах хоолны дэглэмд шилжих болно туна Учир нь уураг ихтэй байдаг - 3 унц албакор туна 20 гр уураг агуулдаг боловч ердөө 100 орчим калори байдаг. 1 аяга майо нь 1400 калори илчлэг, 24 гр илчлэг агуулдаг тарган . Тэгэхээр туна салат эрүүл хооллолтоос өндөр илчлэг тослог хоолонд хурдан шилжих боломжтой.

Нэмж хэлэхэд майотой туна загас танд ашигтай юу? Туна нь эрүүл хоол. Гэхдээ хүмүүс хийх үед туна салат , тэд хэт их явах хандлагатай байдаг майо тонн нэмэлт калори, өөх тос нэмнэ. Нэг аяга майо Энэ нь 1440 калори илчлэг, 160 грамм өөх тос, 24 грамм ханасан өөх тос агуулдаг. Энэ нь таны өдөр бүр хэрэглэх натрийн бараг 50 хувийг авах болно.

Тэгвэл тахиа, туна загасны салат аль нь илүү эрүүл вэ?

“Чи илүү сайн цацагт хяруул эсвэл бүр шарсан үхрийн махтай сэндвич идээрэй. Тэр ч байтугай тахианы махан салад байна илүү сайн -аас туна салат , учир нь туна Энэ нь маш сайн тул майонезаар дүүргэх талбай илүү их байна. Туна Жишээлбэл, сашими нь нэг унц тутамд 35 калори, 1 грамм өөх тос агуулдаг.

Майо биш харин туна загасанд юу хэрэглэж болох вэ?

Оронд нь эдгээрийг ашигла

  1. Авокадо: Майо шиг өтгөн, өтгөн. - Хачиртай талханд түрхээд 77 калори, 9 гр өөх тос, нэг халбага 89 мг натри хэмнэ.
  2. Хумус: Самартай, сэвсгэр. Зузаан, майо шиг.
  3. Грек тараг: Майо шиг амттай, амттай, ижил бүтэцтэй.
  4. Песто: Майо гэх мэт тосонд суурилсан.
  5. Самар цөцгийн тос.
  6. Өндөг.
  7. Майонезаас илүү олон санаанууд:

Зөвлөмж болгож буй: