Өсвөр насны хүүхэд өдөрт хэр хэмжээний сүү уух ёстой вэ?
Өсвөр насны хүүхэд өдөрт хэр хэмжээний сүү уух ёстой вэ?

Видео: Өсвөр насны хүүхэд өдөрт хэр хэмжээний сүү уух ёстой вэ?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: Сэтгэл зүйн зөвлөгөө цуврал № 3. Өсвөр насны хүүхдийн харилцааны асуудлууд 2023, Оны нэгдүгээр сарын
Anonim

Хүүхдүүд болон өсвөр насныхан 9-18 насны хооронд ёстой 1,300 миллиграммыг зорь өдөрт, энэ нь ойролцоогоор 4 порц кальци ихтэй хоол юм уу ундаа. Тус бүр 8 унц шил сүү (1%, 2% эсвэл бүхэлд нь) ба тус бүр Нэг аяга тараг нь ойролцоогоор 300 миллиграмм кальци агуулдаг.

Үүнтэй холбогдуулан өдөрт хэдэн аяга сүү уух ёстой вэ?

"Холбооны засгийн газраас америкчуудын хоолны дэглэмийн удирдамжид насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд гурван аяга уухыг зөвлөж байна. өдөрт өөх тосгүй эсвэл өөх тос багатай сүү эсвэл өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, хамт сүү жимс, хүнсний ногоо, үр тарианы нэгэн адил эерэг ач холбогдол өгөх.

Мөн 13 настай хүүхэд өдөрт хэр их сүү уух ёстойг мэдэх үү? Хүүхдэд хэрэгтэй кальцийн миллиграммыг задалсан хүснэгт энд байна өдөр. Хэрэв та миллиграмм кальцийг тоолж чаддаггүй бол кальцийн хэрэгцээг нүдний шилээр бодоорой. сүү Өдөр бүр хэрэгтэй: 2-оос 3 аяганд ойролцоогоор 2 аяга насныхан, 4-8 аяганд 2 1/2 аяга насныхан, 9-ээс 18 хүртэл хурдан ургадаг 3 аяга насныхан.

Нэмж хэлэхэд өсвөр насны хүүхэд хэт их сүү ууж болох уу?

Хариулт: Хүүхдээ үргэлжлүүлэх нь мэдээж аюулгүй сүү уух. Энэ насанд би хоёроос гурван аяга уухыг зөвлөж байна сүү өдөрт. Сүү сүүн бүтээгдэхүүн нь уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. Гэхдээ та энэ нь зөв сүү төмрийн муу эх үүсвэр бөгөөд түүнийг залгих хэтэрхий их үнээний сүүний лааз төмрийн дутагдалд хүргэдэг.

Өдөрт 2 аяга сүү хэтэрхий их байна уу?

Өдөрт 2 аяга сүү Сургуулийн өмнөх насны ихэнх хүүхдүүдэд хамгийн тохиромжтой. 2012 оны 12-р сарын 17 - Сүү бага насны хүүхдийн хоолны дэглэм дэх витамин Д, кальцийн чухал эх үүсвэр юм. Харин хоёр шилээс илүү уух а өдөр хэрхэн бууруулж магадгүй их Төмөр нь тэдний биед хадгалагдаж, цус багадалт үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэж нэгэн шинэ судалгаа харуулжээ.

Сэдэвээр алдартай