Агуулгын хүснэгт:

Наалдамхай эслэгтэй хоол хүнс гэж юу вэ?
Наалдамхай эслэгтэй хоол хүнс гэж юу вэ?

Видео: Наалдамхай эслэгтэй хоол хүнс гэж юу вэ?

Видео: Наалдамхай эслэгтэй хоол хүнс гэж юу вэ?
Видео: Зөв хооллолт гэж юу вэ? Хэрхэн өөрт тохирсон хүнс сонгож хэрэглэх вэ? 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Наалдамхай эслэгийн баялаг эх үүсвэр

Наалдамхай утас нь зөвхөн ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд байдаг. Баялаг эх сурвалжууд нь буурцаг, буурцагт ургамал, маалингын үр, спаржа, Брюссель нахиалдаг. овъёос . Хэрэв та эслэг ихтэй хоолны дэглэмд шилжихээр төлөвлөж байгаа бол бие махбоддоо дасан зохицох хугацаа өгөхийн тулд үүнийг аажмаар хийх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Үүнийг анхаарч үзвэл наалдамхай эслэгийн жишээ юу вэ?

Наалдамхай утаснуудад глюкоманнан, бета-глюкан, пектин, гуар бохь, псиллиум орно. Бүхэл бүтэн хүнсний сайн эх үүсвэрүүд орно буурцагт ургамал , аспарагус, Брюссель нахиалдаг, овъёос болон маалингын үр.

Мөн эслэг нь хэвлийн өөхийг арилгахад тустай юу? Уусдаг Шилэн Хоолны дуршлыг бууруулахад нэг арга замтай хэвлийн өөхийг алдах байна алдах жин. Тэгээд уусдаг гэдгийг нь өгсөн эслэг Энэ нь хоолны дуршилыг дарагч байгалийн хүчтэй бөгөөд үүнийг хийхэд тань тусална. Зарим судалгаагаар идэх нь уусдаг болохыг тогтоожээ эслэг бие махбодид үйлдвэрлэсэн өлсгөлөнгийн дааврын түвшинг бууруулдаг, үүнд грелин орно (23, 24).

Мөн хамгийн сайн уусдаг эслэг хоол хүнс юу вэ?

Уусдаг эслэг ихтэй шилдэг 20 хүнс

  • Лууван.
  • Алим.
  • Гуавас.
  • Маалингын үр.
  • Наран цэцгийн үр.
  • Hazelnuts.
  • Овъёос. Овъёос бол хамгийн уян хатан, эрүүл үр тарианы нэг юм.
  • Арвай. Зарим хүмүүс арвайг голчлон шар айраг исгэх үйлдвэртэй холбодог ч энэхүү тэжээллэг, эртний үр тариаг шөл, шөл, рисотто зэргийг өтгөрүүлэхэд ашигладаг.

Наалдамхай болон наалдамхай утаснуудын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Уусдаг наалдамхай утас Нэмэлтүүд нь ихэвчлэн уусдаг psyllium хальсаар хийгдсэн байдаг наалдамхай бус утаснууд Эдгээр нь ихэвчлэн инулин, хэсэгчилсэн гидролизийн гуар бохь, улаан буудайн декстрин эсвэл хуайсаас бүрддэг.

Зөвлөмж болгож буй: