Агуулгын хүснэгт:
Видео: Веганчууд уут иддэг үү?
2024 Зохиолч: Oswald Mason | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:07
Үндсэн уут байна веган мөн гурил, ус, мөөгөнцөр, элсэн чихэр, давс, заримдаа хүнсний ногооны богиносголоос хийсэн. Гэсэн хэдий ч зарим нь бусдыг агуулдаг веган өндөг, сүү, зөгийн бал, эсвэл L-цистеин гэх мэт найрлага. Ерөнхийдөө, нарийн ширийн зүйлийг бага зэрэг анхаарч үзвэл, та чадна Өөрийн дуртай өглөө эсвэл өдрийн хоолны цагийг үргэлжлүүлээрэй уут дээр веган хоолны дэглэм.
Иймээс ямар төрлийн уут веган байдаг вэ?
Дараах брэндийн уут нь веган эсвэл веган сонголттой
- Aldi (Aldi-д зарагддаг)
- Альварадо Арнольд талх.
- Арнольд Тинс.
- Арнольд Роллс.
- Cobblestone Bread Co.
- Дэйвийн алуурчин талх (Миний хувийн дуртай!)
- Ener-G (цавуулаггүй)
- Хөдөлгүүр 2 (зөвхөн Whole Foods Market дээр)
Цаашилбал, веган гэж юу вэ? Ихэнхдээ веган байдаг төрлүүдийн жагсаалтыг энд оруулав.
- Исгэлэн. Гурил, ус, давс, заримдаа арилжааны талх нарийн боовны дрожжоор хийсэн исгэсэн талхны нэг төрөл.
- Пита. Гурил, ус, мөөгөнцөр, давсны энгийн холимогоор хийсэн хавтгай талх.
- Езекиел.
- Сиабатта.
- Багет.
- Focaccia.
- Кошер талх.
Үүнтэй адилаар уутанд өндөг, сүү байдаг уу?
Уламжлал ёсоор талхыг мөөгөнцөр, гурил, ус, давс зэргээр хийдэг тэр цагаан хоолтнуудад тохиромжтой байх болно. Талх нарийн боовны шинэ талх, уут дэлгүүр, эсвэл Фермерийн зах ихэвчлэн хийх үгүй өндөг эсвэл сүүн бүтээгдэхүүн агуулсан (Зөвхөн талх нарийн боовны ажилчид эсвэл худалдагчдаас бүтээгдэхүүн нь шошгогүй зарагдаж байгаа эсэхийг лавлана уу).
Томас багельс веган уу?
Томас Нью-Йоркийн хэв маяг Багель нь хэд хэдэн алдартай Америкийн брэнд юм веган - найрсаг уут тэдний нэрс, шанцайны эргүүлэг, бүх зүйл, энгийн, шанцайтай үзэм, энгийн амт зэргийг багтаасан. Энэ бүгд уут өөх тос багатай, транс тос, холестерол агуулаагүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Веганчууд мөрний холимог идэж чадах уу?
Мөрний хольц Найрлагааасаа хамааран уураг, эрүүл өөх тос, эслэгийн сайн эх үүсвэр байж болно (8). Гэсэн хэдий ч зарим сортууд нь веган биш эсвэл элсэн чихэр, давс, тос агуулсан байж болно. Эдгээр орц найрлагаас зайлсхийхийн тулд та өөрийн дуртай ургамлын гаралтай орцуудаа нэгтгэн өөрийн хольцыг хялбархан хийж болно
Веганчууд загас эсвэл далайн хоол иддэг үү?
Веганчууд загас иддэггүй. Цагаан хоолтны үндсэн төрлүүдийн нэг болох веган хоолны дэглэм нь аливаа мах, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс татгалзах явдал юм. Үүнд мах, шувууны мах, түүнчлэн загас, хясаа орно. Веганчууд зөгийн бал, сүүн бүтээгдэхүүн, желатин зэрэг амьтнаас гаргаж авсан бусад хоол хүнсээс татгалздаг
Веганчууд яаж илүү их кальци авах вэ?
Веганчуудад зориулсан кальцийн сайн эх үүсвэрүүд нь: ногоон, навчит ногоо, тухайлбал брокколи, байцаа, окра гэх мэт, харин бууцай биш. баяжуулсан чихэргүй шар буурцаг, будаа, овъёос ундаа. кальци агуулсан дүпү. кунжутын үр, тахини. импульс. бор, цагаан талх (Их Британид хууль ёсоор цагаан, хүрэн гурилд кальци нэмдэг)
Веганчууд ниациныг яаж авдаг вэ?
Цагаан хоолны эх үүсвэрт авокадо, газрын самар, үр тариа, мөөг, ногоон вандуй, төмс орно. Өглөөний цайнд хэрэглэхэд бэлэн үр тариа, цэвэршүүлсэн үр тариа нь ниацинаар баяжуулсан эсвэл баяжуулсан байдаг нь Америкийн дундаж хоолны дэглэм дэх ниацины гол эх үүсвэрийн нэг болдог
Веганчууд хэт их шар буурцаг иддэг үү?
Гэхдээ шар буурцагт суурилсан бүтээгдэхүүнийг хэт их идэх нь эрүүл мэндийн асуудал, тэр байтугай хөхний хорт хавдар үүсгэдэг гэдгийг та сонссон байх. Байгалийн шар буурцагны бүтээгдэхүүн болох дүпү, эдамаме, темпе, шар буурцагны сүү нь амьтны уургийг орлуулж чадна гэж тэр хэлэв