Агуулгын хүснэгт:
Видео: Фенугрекийн үрэнд ямар витамин байдаг вэ?
2024 Зохиолч: Oswald Mason | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:07
Фенугрек нь тэжээлийн эрчим хүчний төв юм
Эрүүл мэндэд тустай бусад шинж чанаруудаас гадна фенугрек -аар дүүрэн байдаг витаминууд болон ашигт малтмал. The үр төмөр, магни, зэс, манган, болон бусад маш сайн эх үүсвэр юм витамин B6 (Органик баримтууд, 2014).
Үүнтэй адилаар хүмүүс фенугрек үрийн эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Боломжит нотолгоонд үндэслэн, фенугрек байна ашиг тус хөхүүл эхчүүдийн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, тестостероны хэмжээг нэмэгдүүлэх, сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх зорилгоор. Фенугрек холестерины түвшинг бууруулж, үрэвслийг бууруулж, хоолны дуршилыг хянахад тусалдаг боловч эдгээр чиглэлээр илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Нэмж хэлэхэд би хэдэн фенугрек үр авах ёстой вэ? Болохгүй хэрэглэх цайны халбагаас илүү үр өдөр бүр. "Хэрэв хэрэглээг йогийн дасгалтай хослуулсан бол дэвтээнэ эсвэл соёолно фенугрек үр 21 хоног дараалан хэрэглэж болно, үгүй бол та хэрэглэж болно хэрэглэх Энэ нь гурван сарын турш - өдөрт нэг халбагаас хэтрэхгүй "гэж Йоги Ануп дүгнэв.
Ийм байдлаар фенугрекийг өдөр бүр хэрэглэхэд аюулгүй юу?
Ашиглах 100 граммаас дээш жинтэй фенугрек үр өдөр бүр гэдэсний хямрал, дотор муухайрах шалтгаан болдог (санал болгож буй тун нь өдөрт 8 граммаас бага).
Fenugreek ямар гаж нөлөө үзүүлдэг вэ?
Fenugreek-ийн гаж нөлөө нь:
- Харшлын урвал.
- Астма.
- Суулгалт.
- Хий (хийн хий)
- Цусан дахь сахарын хэмжээ бага (гипогликеми)
- Амьсгалах.
- Биеийн ер бусын үнэр (хүүхдийн)
- Ухаан алдах (хүүхдийн)
Зөвлөмж болгож буй:
Фенугрекийн ажил юу вэ?
Боломжтой нотолгоонд үндэслэн фенугрек нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, тестостероны дааврын хэмжээг нэмэгдүүлж, хөхүүл эхчүүдийн сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Фенугрек нь холестерины түвшинг бууруулж, үрэвслийг бууруулж, хоолны дуршилыг хянахад тусалдаг боловч эдгээр чиглэлээр илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна
Ямар үрэнд төмрийн агууламж өндөр байдаг вэ?
Хулуу, кунжут, маалинга ба маалингын үр Хулуу, кунжут, маалинга болон маалингын үр нь төмрөөр баялаг үр бөгөөд хоёр халбага тутамд 1.2-4.2 мг буюу RDI-ийн 7-23% агуулдаг (18, 19, 20, 21)
Ямар хоолонд В12, В6 витамин байдаг вэ?
В6 витамин нь цацагт хяруул, буурцаг зэрэг уураг ихтэй хоол хүнс, төмс, бууцай, баяжуулсан үр тарианы үр тарианд байдаг. Мах, сүү, загас зэрэг нь дархлааг сайжруулах хүчтэй В12 витамин агуулдаг
Бүйлсэнд ямар витамин байдаг вэ?
Бүйлс жимсний тэжээллэг чанар Эдгээр нь эслэг, уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд витамин Е, селен, цайр, кальци, магни, В витамин, ялангуяа фолат болон биотин (витамин В7) зэрэг чухал тэжээллэг бодисуудыг агуулдаг
Наранцэцгийн үрэнд ямар төрлийн өөх тос байдаг вэ?
Наранцэцгийн үр шим тэжээлээр баялаг. Нэг порц хальсалсан наранцэцгийн үр нь ихэвчлэн нэг унц байдаг бөгөөд энэ нь ойролцоогоор 1/4 аяга буюу 4 хоолны халбага (1-2 эрхий хурууны хэмжээтэй хэсэг) юм. Тэд эрүүл өөх тос ихтэй байдаг: Нэг порц нь 14 грамм өөх тосыг хольж өгдөг. моно ханаагүй ба олон ханаагүй өөх тос